Last Updated on 28 mei 2019 by Satori de Ruijter
21 Day Challenge
Challenge dag 3 – Huggen is verbinding!
Beste deelnemer,
Weer een nieuwe dag met een nieuwe challenge. Heb je er zin in? We hebben vandaag een challenge, waarin je eens heerlijk kan spelen met het maken van een fysieke én energetische verbinding. En opnieuw kan je daarbij kiezen uit drie niveaus van de challenge!
Huggen is verbinding, dat is de challenge
Werkelijk contact maken met iemand, bijvoorbeeld in een begroeting, of zo maar, dat doen we niet zo vaak. Huggen is een heerlijke manier om even écht verbinding te maken. Heerlijk voor jezelf, heerlijk voor de ander. Het effect van (veel) huggen op je leven is dat jij je steeds meer in contact, in verbinding met anderen én met jezelf voelt. Eigenlijk word je er gewoon gelukkig van!
Bij deze challenge kan je kiezen uit 3 typen: een lichte, een prikkelende en een uitdagende challenge. Kies vooraf het ambitieniveau dat je voelt en lees dan de desbetreffende challenge. Als je meer inzicht / houvast wilt hebben bij deze challenge, lees dan de toelichting.
Veel succes, warme groeten,
Het OTL-team.
21 Day Challenge
Challenge dag 3 – Huggen is verbinding!
Lichte challenge: geef 3 mensen een heerlijke hug
Met je partner, je vriend(inn)en, familie…. Het leven biedt veel meer kansen om te huggen dan je denkt. Als je iemand onmoet, dus begroet je elkaar vaak met een routineus gebaar. Even een hand, of een korte omhelzing, een kus in de lucht… In de lichte challenge vragen we je dan ook om vandaag drie personen te huggen. En maak jezelf er niet te gemakkelijk vanaf. Laat het een écht moment van verbinding zijn. Een gedachteloze omhelzing van 5 seconden is geen echte hug. Neem daarvoor de tijd en laat die bij voorkeur minimaal één minuut duren.
Prikkelende challenge: geef 3 mensen een heerlijke hug, waaronder één die je niet zo goed kent
In de prikkelende challenge dagen we je uit om in je eigen omgeving drie mensen te huggen, waarvan er één is waar jij je niet zo heel vertrouwd mee voelt. Een collega, je buurvrouw, een oppervlakkige kennis. Dat doe je minstens één minuut, maar misschien wel langer. Waarom zou je dat doen? Om te ervaren dat het misschien even vreemd voelt, maar dat het jou (en ook de ander) even een heerlijk moment van happiness kan brengen. Omdat je er vrolijker, levendiger van wordt en meer plezier in je leven hebt.
Uitdagende challenge: geef 3 mensen je niet (z0 goed) kent een heerlijke hug
Eng, ja, maar ook fun. Verzin een manier om het leuk te maken. Geef iemand een leuke uitnodiging, maak een bord om een “Free hug” of de “Hug van de dag” aan te beiden, wees creatief. Mensen actief benaderen, met als doel een stukje vreugde en plezier in hun leven brengen. Dus dring je niet op, maar nodig uit en weet ook met afwijzing om te gaan.
Ervaringstip: blijf altijd goed voelen. Het voelt allicht onwennig. 1 minuut is al lang, maar 3 minuten zeker. Probeer het toch maar eens uit. Maar als het voor één van de twee écht niet goed voelt, houd dan niet vast aan de tijd, maar laat elkaar in liefde los.
Toelichting op deze challenge: Wat is een heerlijke hug?
Een hug wordt heerlijk als je er heel ontspannen in kan gaan. Neem de tijd. Benader de ander langzaam, maak oogcontact en langzaam maar zeker verdwijn je in elkaars armen. Een heerlijke hug is een omhelzing, waarin je helemaal aanwezig bent. Je bent met je aandacht totaal bij degene waar die je omarmt. De rest van de wereld is er even niet meer. Een heerlijke hug is nooit te lang, die duurt dan ook te maken minstens 1 minuut en eigenlijk wel 3! Als je hugt, dan is er echt contact, ook met je body. Je vlijt je lijven heerlijk tegen elkaar aan, helemaal body-to-body. Aanwezig zijn met je aandacht, met je lijf, met je energie, dat maakt een hug zo heerlijk!
Hoe minder bekend je met iemand bent, hoe groter de kans dat jij het eng of spannend of ongemakkelijk vindt om daar het initiatief toe te nemen. Misschien vul je in dat de ander dat wel gek zal vinden, niet zal willen, of ben je bang voor een afwijzing. We hebben allemaal de angst om gek/anders gevonden te worden. Dus pas jij je aan aan wat je denkt dat er (niet) van je verwacht wordt. Dat is – bewust of onbewust- leven vanuit angst. En wat doet dat met je? Je voelt je niet vrij, je durft geen contact te leggen, verbinding te maken, op een manier die eigenlijk heel natuurlijk is.
9 Tips voor een heerlijke hug:
- Stem je af. Op de situatie, op de ander. Iemand een hug “opdringen” zou wel eens het tegengestelde kunnen bewerkstelligen van wat je graag wil. Maar ook dan zijn er opties. Houd bijvoorbeeld maar eens even iemands hand heel bewust vast. Weet je wel… met aanwezigheid. Kijk de persoon eens in de ogen. Dan verbind jij je al heel anders dan door de achteloze handdruk, die zo vaak in dergelijke situaties passeert.
- Vraag het gewoon: wat een mooi weer vandaag he? Word jij daar ook zo blij van? Ik wel. Dan kan ik de hele wereld wel knuffelen. Mag ik jou soms ook eens een een hug, een knuffel geven?
- Of vertel gewoon bij, dat je dit zelf ook spannend vindt, maar het toch graag eens uit wil proberen. Durf ook maar kwetsbaar te zijn! Daar hebben anderen vaak een heel positieve reactie op!
- Hug ontspannen, relax, maak oogcontact, ga langzaam in de hug.
- Hug met aandacht, heel bewust. De rest van de wereld verdwijnt.
- Hug met je hele lijf, alles doet mee, lekker alle chakra’s tegen elkaar.
- Neem alle tijd. Geen 10 seconden maar misschien wel eens een paar minuten.
- Steun elkaar, sta stevig op je eigen benen, maar voel ook de steun, steun elkaar.
- Laat de energie zijn werk doen. Voel hoe het is.
- En nummer 10 🙂 : geniet er van!!
Lees ook eens het artikel Knuffelen is gezond
OTL, powered by Online Tantra COM