Last Updated on 8 mei 2018 by Satori de Ruijter
21 Day Challenge
Challenge dag 5 – Vandaag ben je onbereikbaar
Beste deelnemer,
En ook vandaag weer welkom, nu bij de 5e challenge. Hopelijk gaat die je lekker veel rust geven en heb je tijd om eens heerlijk iets te doen waar je anders misschien niet aan toe komt! Geniet er maar van!
Vandaag ben je onbereikbaar, dat is de challenge
Hoeveel tijd ben jij per dag kwijt aan je mail lezen, telefoneren, een computerspelletjes doen? Facebooken of twitteren, chatten, of een andere vorm van digitale communicatie? Heb je dat echt wel eens bij elkaar opgeteld? En hoe vaak roep je dat je echt wel meer tijd zou willen hebben om eens een boek te lezen, te wandelen, sporten, mediteren….. Tja, je voelt hem al aankomen. Vandaag ben je niet bereikbaar. De PC uit, telefoon en mobieltje uit (ja, je tablet ook)….. En gebruik die tijd om iets te doen wat je allang es wou doen. En: om eens even niets te doen!!!!
Bij deze challenge kan je kiezen uit 3 typen: een lichte, een prikkelende en een uitdagende challenge. Kies vooraf het ambitieniveau dat je voelt en lees dan de desbetreffende challenge. Als je meer inzicht / houvast wilt hebben bij deze challenge, lees dan de toelichting.
Veel succes, warme groeten,
Het OTL-team.
21 Day Challenge
Challenge dag 5 – Vandaag ben je onbereikbaar
Lichte challenge: 3 x 15 minuten onbereikbaar.
Drie keer een kwartiertje niet online. Kies wat je wél doet in die tijd. Enne…. Niet online betekent natuurlijk niet dat je je mailtjes vast typt en het straks wel verstuurt. Even weg van de telefoon én van de computer. Van dat kwartiertje neem je steeds minimaal 5 minuten de tijd om even helemaal niets te doen. Lekker zitten, lekker liggen, heerlijk ontspannen..
Prikkelende challenge: 3 x 1 uur onbereikbaar.
Vandaag ben je 3 keer één uur niet bereikbaar. Ja, dat vraagt al iets meer. Neem het zoals het komt. Kies van te voren een tijdstip uit, doe het niet net in je pauze of ander verloren momentje. Voel werkelijk het verschil. En kijk eens hoe het is, als je je ook zakelijke mail een dagje later beantwoord. Vergaat de wereld, of kan alles ook in een wat relaxter tempo? Neem van elk uur een kwartier de tijd om helemaal niets te doen. Lekker ademen naar je hart misschien??
Uitdagende challenge: vandaag ben je niet bereikbaar.
Je doet het voor jezelf, niet voor ons. Hoe voelt dit? Voel je weerstand, vind je het onzin? Weet je niet hoe je anders je tijd door moet brengen of voel je de spanning van “ja maar hoe moet dat nou met …..”. Heel wat anders ja. Maar je kan het. En kijk eens wat het je brengt. Wat je kan doen waar je allang naar verlangde. En, ja, vandaag neem je ook minimaal een uur de tijd om helemaal niets te doen!
Toelichting op deze challenge: Waarom zou je onbereikbaar wíllen zijn?
Waarom zou je eigenlijk even niet bereikbaar willen zijn? Is dat nou zo erg, die paar mailtjes, of dat spelletje? Wel nee, natuurlijk niet. Maar vraag je eens af, waarom je daar zo veel tijd aan besteedt. Misschien geldt het niet voor jou, maar voor sommigen zijn al die digitale activiteiten een manier om de tijd te verdrijven. Oké, nog één spelletje dan. Of toch nog een… En je avond is weer voorbij. Geen tijd gehad (genomen!) om te rusten, om even in je hart te zijn, om je even bewust te zijn van wat je voelt. Als je even niet bereikbaar bent, heb je daar tenminste even de tijd voor.
Een ander effect is, dat je dan misschien wel genoodzaakt bent om “live” contact met een ander te hebben. En dat geeft meer/intenser verbinding. Dat willen we eigenlijk ook heel graag. En ja, digitaal contact is ook contact. Maar een facebook-like is niet hetzelfde als een heerlijke hug. En ook op je werk geeft een mailtje niet hetzelfde contact of de zelfde vibe als iets face-to-face bespreken. Dus: loop eens naar een collega toe i.p.v. hem te mailen. En vraag eens (en luister dan ook echt) hoe het met hem/haar gaat!
En ten derde: al die dingen leiden je af. Leiden je af van jezelf. Al dat doen is in de kern vaak een vlucht om niet alleen maar met jezelf te hoeven zijn. We ontmoeten anderen meer dan we onszelf ontmoeten. We luisteren soms ook beter naar de behoeften van een ander dan naar die van onszelf. Zet jezelf eens op de eerste plaats. Neem eens de tijd voor jezelf. Lekker ademen, de adem door je lijf voelen stromen, contact met je body. De tijd nemen om te voelen. Om te ontspannen. Om iets te doen waar je nooit aan toe komt. Maar vooral: om jezelf eens te ontmoeten.
P.S. Als je deze challenge leuk vindt, like ons dan op Facebook (grapje!!)
OTL, powered by Tantra-YoY