Hoe bewust en volledig ademen

Ademen doen we allemaal. Dat gaat gelukkig automatisch. Jammer genoeg hebben we in de loop van ons leven afgeleerd om vol te ademen. Tantra leert ons weer te ademen.  De kern van alle ademtechnieken is om de automaat van het ademen af te halen en dit weer heel bewust te gaan doen. Verder kan je door voller te ademen veel meer zuurstof in je lichaam, in je hersenen brengen.

Activeer je hersenen

Men zegt dat we gemiddeld nog maar 30% van onze longcapaciteit benutten. Men zegt dat bij de meeste mensen slechts 10% van de hersens actief is. Wat zou gebeuren als je veel meer zuurstof in je lichaam zou brengen? Wat zou er gebeuren als je (inactieve) hersencellen een zuurstofbad zouden krijgen? Tja, dat ga je dus ervaren! Onze eigen ervaring is dat bewust en volledig ademen je veel energieker maakt. Onze ervaring is dat daardoor de snelheid, helderheid, diepte van je denken vergroot wordt. Try it!

Type meditatie

Voor singles; geleide meditatie.

Voorbereiding

  • Ga lekker liggen of zitten.
  • Neem zo 20 minuten de tijd.
  • Zorg dat je niet gestoord wordt.
  • Laat je leiden door de meditatie.

Bewust en volledig ademen


Dagelijkse adempauzes

Natuurlijk is een speciaal ademmoment prima om in te plannen. Nog beter is het om bewust en volledig ademen een vast onderdeel te laten worden van je leven. Waarom zou jij niet zo kunnen ademen terwijl je aan het werk bent. Waarom niet je intentie neerzetten om met regelmaat bewust en volledig te ademen. Neem adempauzes gedurende de dag…. Maak een korte ademscan (hoe adem ik nu?) tot vaste routine. Even niets doen. Even tijd nemen om te ademen.


Tip voor meer

De wereld van ademen is oneindig. Er zijn vele ademtechnieken en meditaties. Bevalt de stem en/of begeleiding van Satori je wel?

Koop dan de meditatie CD’s (MP3’s) “Leven in Vreugde en Overvloed”.

Je kunt dan de mp3’s downloaden en altijd, overal beluisteren. Ook zonder internet!


Zoektermen

Categorie: meditatiebibliotheek

Bewust en volledig ademen
Getagd op: