Last Updated on 26 oktober 2017 by Satori de Ruijter
Leven zonder oordelen – verdieping
Oordeel, schaamte, schuldgevoel, angst…..
Al die gevoelens, die emoties, gaan vaak helemaal samen. Als een ander zich negatief uitlaat, bijvoorbeeld een negatief oordeel heeft over de manier waarop jij je kinderen opvoedt, dan komen schaamte, schuld en ook angst direct om de hoek kijken. Schaamte gaat over jezelf. Over (een oordeel over) hoe jij bént. Schuldgevoel zegt iets over je gedrag, over (een oordeel over) wat je doet of deed. Vaak wordt dat gevolgd door angst. Iemand heeft een oordeel over jouw opvoeding, en dat komt gelijk heftig binnen: “Ik schaam me ervoor dat ik zo’n slechte opvoeder ben. Ik voel me schuldig tegenover mijn kinderen: wat doe ik ze allemaal aan! En dan de angst: als mijn kinderen beseffen wat ik ze allemaal aangedaan heb, zullen ze -nu of later- wel niet meer van me houden. …”. Of iemand vertelt jou –oordeelt-, dat je nu toch wel erg oud aan het worden bent, en dat je dik en niet aantrekkelijk meer bent. De kans is groot dat jij je gaat schamen voor je lijf, voor elk rimpeltje, elk vetje… Je voelt je schuldig bij elk chocolaatje dat je eet. En je bent bang dat je partner je nu ook wel niet aantrekkelijk meer zal vinden en van je weg zal gaan….
Word schaamtebestendig
Wie leeft met schuld en schaamte en angst kan niet volop en vrij leven. Schaamte maakt voor sommige mensen dat zij zich van andere mensen af bewegen, zich verstoppen, zich niet te laten zien. De verbinding verbreken, uit contact gaan. Sommigen gaan hun gedrag veranderen. Pleasen, concessies doen, het anderen naar de zin (proberen) te maken. En sommigen keren zich tégen anderen, met agressie, proberen het met macht en door schaamte met schaamte te bestrijden. Welke van die strategieën je ook kiest: ze maken allemaal dat jij je van jezelf af beweegt, weg van wie je eigenlijk bent. Al die emoties rond schaamte: de schaamte zelf, je angst, gekwetstheid, je onzekerheid, maken dat je gedrag verandert. Je contact met anderen wordt er negatief door beïnvloedt. Anderen worden daar niet blij van en dat merk jij ook wel. En dat bevestigt dan nog eens te meer het gevoel, dat je niet oké bent. Wat je zou kunnen doen is wat wel genoemd kan worden: “schaamtebestendig” worden. Iedereen schaamt zich wel eens. Proberen je niet meer te schamen, te zorgen, dat jou dat niet meer overkomt is een hopeloze zaak. Maar je kan wel leren er mee te dealen. Stop de schaamte!!!
Compassie helpt
Ja, dat is makkelijk gezegd…..
Wat helpt om schaamtebestendig te worden, om te stoppen met je voor van alles en nog wat te schamen en het proces van schaamte, schuld en angst te doorbreken, is het volgende :
Het begint met de herkenning ervan. Weet waar jij je voor schaamt. Leer herkennen hoe het voelt als jij je schaamt: word je warm, rood, verlegen? Gaat je hart sneller kloppen? Krijg je een knoop in je buik? Krijg je de neiging je te verstoppen? Word je overspoeld door het gevoel niet goed genoeg te zijn? Herken je schaamte als het er is.- Check de boodschap, het oordeel, dat je vertelt dat je tekortschiet, dat je niet perfect bent. Wat raakt het in je, aan welk oordeel over jezelf, waar is het eigenlijk op gebaseerd? Heb je hier wel een boodschap aan?
- En kijk met liefde en compassie naar jezelf: accepteer jezelf zoals je bent. Je bent niet perfect? In je eigen ogen, in de ogen van anderen? Kijk maar met zachte ogen naar jezelf, met liefde en compassie voor jezelf: accepteer jezelf zoals je bent. Je bent helemaal goed, perfect zoals je bent. Je bent zoals je bent, je bent die je bent. En daar hoeft niets aan te veranderen! Accepteer jezelf, mét je zogenaamde imperfecties en hou van jezelf! Stop met oordelen!
Je bent niet wat je denkt dat je bent….
Zie wat er gebeurt, neem het waar. Pas bovenstaande stappen toe en kom uit het emotie-wak van schuld, schaamte en angst. Sta weer met twee benen op de grond en heb de moed om jezelf te laten zien zoals je werkelijk bent. Heb de moed om je schaamte niet te verdringen, te verzwijgen of te veroordelen. Praat er gerust met anderen over. Hoe minder je erover praat hoe groter het wordt. Het gaat woekeren, het gaat aan je vreten. Praat er over, deel het met anderen. Laat je maar zien…. Maar zie ook je gevoelens, je gedachten en je emoties onder ogen, en zie dat JIJ dat allemaal niet bent. Laat je niet langer in je levensstroom, in je levensenergie beperken.
Van oordeel naar mededogen
Bewustzijn is een krachtig instrument om te weten hoe dat bij jou zit. Wat beperkt jou in je leven? Welke conditioneringen heb jij in je leven meegekregen of opgebouwd? En welke oordelen heb jij daardoor over jezelf en over anderen? Als we eens zouden kunnen stoppen met oordelen…dán zouden we frank en vrij door het leven kunnen gaan en niet meer (zo) gebukt gaan onder de angst om niet geliefd, gewaardeerd en gerespecteerd te worden, en onder de angst om de verbinding met anderen te verliezen.
Niemand is zonder oordelen. Het is belangrijk dat jij je daar in ieder geval bewust van bent. Het is menselijk. Maar we lijden wel onder oordelen. Onder de oordelen van anderen, onder onze eigen oordelen. Begin maar eens bij jezelf. Word je bewust van de oordelen die je in je mee draagt. En die je soms zo gedachteloos naar anderen uit. Dat is de eerste stap. Een stap daarna zou die naar mededogen, naar compassie kunnen zijn. Van oordeel naar mededogen.
Compassie heeft te maken met de herkenning van dat wat je veroordeelt in een ander. Je wéét dat je zelf ook zo bent of kan zijn. Misschien vanuit een stukje geschiedenis… zo was jij ook ooit. Misschien is het een stukje herkenning van je eigen “imperfecte” kantje… dat wat jij in jezelf veroordeelt. Heden, verleden… het maakt eigenlijk niet uit. De herkenning maakt het zo anders. Als jij je daarvan bewust bent, maakt dit je reacties anders. Het maakt je milder, of misschien is er helemaal geen (negatieve) reactie – oordeel – meer. Voeg daarbij dan ook nog een stukje liefde: als je in je liefde kan blijven en helemaal kan accepteren wat/wie er op dat moment is… . Iemand anders – of jezelf – helemaal laten zijn zoals jij/hij/zij is. Want we zitten allemaal in hetzelfde schuitje. Jij bent niet verder of beter dan die ander. Het oordeel is nutteloos. Verander de wereld en begin bij jezelf!
Leef liefdevol, en zonder (al te veel) oordelen….
