Waarnemen van je lichaam

Waarnemen van je lichaam - de body-scanJe geest is feitelijk een deel van je lichaam. Jouw geest (gedachten) kun je waarnemen en je lichaam ook. Je kunt je lichaamsbewustzijn vergroten door regelmatig je lichaam te scannen. Steeds in een deel van je lichaam aanwezig te zijn en daar “rond te kijken”. Overal waar jij je aandacht op richt groeit. Zo kun jij contact maken met je hele lichaam. Je lichaam is altijd in het hier en nu. Waarnemen van je lichaam helpt je dus om in het hier en nu te zijn. Bovendien geeft je lichaam je vele signalen. Waarnemen is ook vóelen, voelen wat je lichaam je te vertellen heeft. Je kunt luisteren naar je organen. Bijvoorbeeld horen wat je “op je lever” hebt, de last op je schouders, de steen in je maag. Je lichaam geeft je veel informatie: wat je te doen (en laten) staat. Groeien in lichaamsbewustzijn.

Door aandachtig waar te nemen kun je uiteindelijk ook de energie waarnemen die ergens in je lichaam is. Kun je voelen of je chakra’s open of gesloten zijn. Of je (ergens) veel of juist weinig energie hebt. Uiteindelijk kun je door bewustzijn ook je energieniveau beïnvloeden, want overal waar jij je aandacht op richt, dat groeit. Door bewustzijn kun je ook je energie richten. Door bewustzijn kan je ook je energie transformeren. We gaan het in deze cursus allemaal tegenkomen.

Bodyscan

Maar voor nu: maak het jezelf gemakkelijk. Adem door je mond in en uit. We maken een reisje door je lichaam. Als er gedachten tussendoor komen, neem ze dan waar. Ze komen en gaan weer. En dan ga je met je aandacht weer naar je ademhaling, naar het deel van je lichaam waar we waren.


Conclusie

Waarnemen is: het laten zijn zoals het is

De dingen laten zijn zoals ze zijn. Waarnemen zonder iets te willen veranderen. Het is zoals het is en je daar tegen verzetten heeft geen zin. Door waar te nemen krijgt “dat” wat je bent steeds meer ruimte om te zijn. Een gevoel van aanwezigheid dat lichaam en geest overstijgt. Dát is jouw aanwezigheid. Een aanwezigheid die soms overschaduwd, afgeschermd wordt door de veelheid aan gedachten, lichaamssensaties en acties. Zie jouw aanwezigheid maar als het oog van de orkaan.

Niets hoeft te veranderen en toch verandert alles

Gek genoeg wordt door jouw liefdevolle aanwezigheid alles anders. Het wordt allemaal rustiger, zachter, aangenamer in je leven. Er gebeurt van alles, allerlei gedachten vliegen door je hoofd, maar je hoeft er niet zo veel meer mee. En dat geeft je een enorme innerlijke rust in de “drukte”, in drukke tijden of tijdens je bezigheden. Waarnemen in combinatie met bewust en vol ademen geeft je een heerlijk gevoel. Een gevoel dat je leeft! Bijvoorbeeld dat heerlijke warme liefdevolle gevoel dat je krijgt in je hart, in de voorkant van je lijf wanneer je de SO-HAM meditatie doet (zie hierna).

 

Kortom, onze tip: blijf ademen, blijf zo veel mogelijk waarnemen!

Groeien in liefde en bewustzijn.


Tips voor meer

Zit jij ook regelmatig (vast) in je hoofd? Doe dan de themacursus Uit je hoofd, in je lijf, naar je hart. Geeft je rust en ontspanning.


Zoektermen

Categorie: meditatiebibliotheek

Waarnemen van je lichaam