Heerlijk ontspannen
Ontspannen kun je niet “doen”. Als jij je moet ontspannen, werkt dat meestal averechts. Zo is het met veel dingen in tantra. Liefdevol worden of bewust worden kan je niet doen, maar je kunt wel meditatietechnieken gebruiken met als resultaat dat je liefdevoller en bewuster wordt. Je kunt wel handige voorwaarden scheppen.
Voor je mind maakt het niet uit of het echt is of dat je dagdroomt
Als je mind veilig is dan geeft het die signalen af / maakt die stofjes aan, die rust brengen in je lichaam. Het omgekeerde is ook waar… Als je mind denkt dat je in gevaar bent dan wordt bv adrenaline aangemaakt, een stofje dat je hyper actief (gespannen) maakt… Dus zorg ervoor dat je mind zich kan ontspannen.
- Creëer een mooie, speciale omgeving.
- Gebruik visualisatie / je verbeeldingskracht.
- Ontspan eerst je geest als dat nodig is.
Voor je lichaam zijn de condities ook belangrijk
- Zorg voor jezelf.
- Creëer een passende omgeving.
- Regelmaat, gewenning.
- Weet wat werkt.
Geleide Relax meditatie
Geniet van onderstaande geleide Relax meditatie. Zorg dat je lekker comfortabel (op je rug) kan liggen. En-YoY.
Dagelijkse ontspanningsmomenten
Natuurlijk is een speciaal ontspanningsmoment prima om in te plannen. Nog beter is het om ontspannen een vast onderdeel te laten worden van je leven. Waarom zou jij je niet kunnen ontspannen terwijl je aan het werk bent? Dus waarom zou je niet je intentie neerzetten om met regelmaat te ontspannen, en jezelf daaraan herinneren? Neem rustpauzes gedurende de dag…. Maak een korte lichaams- en spanningsscan tot je vaste routine. Even niets doen. Even tijd nemen:
– Om te kijken.
– Om te luisteren.
– Om te voelen.
Reflectiemoment
Neem even de tijd om de les tot je door te laten dringen. Word je bewust, doorvoel je ervaring(en). Onderstaande vragen en tips helpen je daarbij. Leg je ervaringen eventueel vast in je reflectieboek.
- Wat heb jij nodig om je te kunnen ontspannen?
- Heb je gemerkt dat visualisatie helpt om je te ontspannen?
- Kan je ontspannen in wat je doet / in je werk?
- Merk je effect in je dagelijks leven van je bewustzijn van ontspanning?
- Tip: neem tussendoor hele bewuste rustpauzes…
Smaak dit naar meer?
Doe de instapcursus: “a Taste of Tantra“
een themacursus
of direct de Tantra training “de Geheimen van Tantra“
We kunnen je het van hart aanbevelen. Zo ook onze cursisten.
OTL…Powered by Tantra-YoY