Last Updated on 8 mei 2018 by Satori de Ruijter
21 Day Challenge
Challenge dag 13 – Lief zijn voor jezelf
Beste deelnemer,
De 13e challenge. Je bent nu al bijna twee weken bezig. Ben je er nog bij? Enne… mocht je het eens een dagje opgegeven hebben, pak het maar weer op hoor! Je doet het voor jezelf, dus je kan het niet fout doen, of falen. Gewoon lekker verder gaan! Je kunt deze mail lezen of direct naar de OTL-website gaan, zie de rode actie button hierboven.
Lief zijn voor jezelf, dat is je challenge
Love Yourself, misschien wel de grootste challenge van alles. Van jezelf houden, jezelf helemaal accepteren zoals je bent… Vandaag begin je in ieder geval met eens een beetje lief te zijn voor jezelf. Soms heb je veel meer focus op anderen. Je doet anderen eigenlijk best graag een pleziertje, toch? Maar wees ook maar eens lief voor jezelf. Maak het jezelf maar naar de zin, verwen jezelf maar eens. Daar heb je echt niemand anders voor nodig, je kan best eens heerlijk voor jezelf zorgen! We doen je een aantal “lieve” ideetjes aan de hand en dagen je uit die ook werkelijk voor jezelf vorm te geven.
Bij deze challenge kan je kiezen uit 3 typen: een lichte, een prikkelende en een uitdagende challenge. Kies vooraf het ambitieniveau dat je voelt en lees dan de desbetreffende challenge. Als je meer inzicht / houvast wilt hebben bij deze challenge, lees dan de toelichting.
Veel succes, warme groeten,
Het OTL-team.
21 Day Challenge
Challenge dag 13 – Lief zijn voor jezelf
Lichte challenge: positieve feedback te geven
Vandaag neem je drie maal 5 minuten de tijd om jezelf positieve feedback te geven. Wees maar eens aardig voor jezelf, kijk maar eens naar alles wat je doet, voelt, naar hoe je eruit ziet. Kijk maar liefdevol naar jezelf en vertel jezelf waarom je zo goed, mooi, lief, geweldig bent. Soms vinden we dat moeilijk, tot op het genante af. Je haalt jezelf snel omlaag: o, het is niets….. dat zou iedereen toch doen……. hij bereikt veel meer dan ik…. O, dit jurkje kostte maar €20,-, stelt niks voor hoor!!! En ga zo maar door. Wat je daarbij fantastisch kan helpen is “omdenken”: als je ziet dat je er moe uitziet, zeg dan tegen jezelf: meid, wat heb jij geweldig hard gewerkt vandaag. Als je denkt: wat ben ik toch lui, zeg dan eens: wat kan jij super genieten van niks doen. Snap je: je kan de wereld én jezelf positief labelen of negatief, maar kies vandaag maar voor positieve feedback. Wees maar lief voor jezelf!
Prikkelende challenge: verwen jezelf of je de koning(in) zelf bent
Maak het maar eens fijn voor jezelf. Doe maar eens watje helemaal heerlijk vindt. Begin maar eens met een lekkere sfeer om je heen te creëren. Thuis met kaarsen, bloemen, een fijne plek met kussens of een heerlijk dekentje, sapje/wijntje… Of op je werk: zet een bloemetje neer, en een mooie plaat of foto om naar te kijken, maak het maar fijn. Haal lekkere dingetjes, en/of kook iets lekkers voor jezelf. Even niet gewoon, maar bijzonder. Kook je lievelingsgerecht maar. En neem dan eens heerlijk de tijd voor jezelf. Waar heb je zin in? Haal mooie herinneringen op, lees een fijn boek, kijk die bijzondere film, doe een heerlijke hartmeditatie of doe gewoon heerlijk niks.
Uitdagende challenge: gun jezelf de hemel
Je kan op nog veel meer manieren lief voor jezelf zijn. Aangeraakt worden, gestreeld worden, is heerlijk. Doe dat maar eens bij/voor jezelf. Raak eens zachtjes je gezicht aan. Neem er een heerlijke olie of lotion bij en raak je lijf aan, streel jezelf, masseer jezelf…
En neem er echt uitgebreid de tijd voor. Heb jij jezelf wel eens een uur lang gemasseerd? Zo ja, dan weet je hoe heerlijk het is. Zo niet: dan wordt dat tijd! Gun jezelf maar de hemel. Doe iets waar je écht heel veel zin in hebt. Je kan eens uuuiiiitgebreid in bad gegaan, met lekker schuim of badzout, een maskertje nemen, jezelf eens heerlijk met schuim masseren.
Kijk maar of je intiem met jezelf kan zijn, of je zo met jezelf kunt zijn dat je je helemaal bij voelt bij en met jezelf, dat je het goed hebt. Zorg maar goed voor jezelf. Koester jezelf!!
Toelichting
Je bent het waard om lief voor te zijn. Misschien weet je dat wel, maar geef je daar ook af en toe echt vorm aan, of moet jij het maar doen met de restjes van de liefde die je anderen geeft? Gun je jezelf werkelijk de hemel? Als je lief bent voor jezelf, als je zo dicht bij jezelf komt, kunnen er allerlei emoties opborrelen. Gevoelens van genot, vreugde, happiness. Maar het kan ook wel eens gebeuren dat er pijnlijke dingen naar boven komen. Verlies, gemis…. Wees dan ook lief. Denk niet: waarom nou, waarom moet dit nu naar boven komen. Duw de pijn niet weg. Vecht er niet tegen. Er is wat er is. Kijk of je ook lief kan zijn voor je eigen pijn. Pijn zijn dingen die gezien willen worden. Kan je de pijn omvatten?? Stel je de pijn maar voor als iets tastbaars. Als een rood of zwart balletje misschien. Kies je vorm. Neem dat in gedachten in je handen en streel het maar. Het is goed pijn, je mag er zijn, ik ben lief voor je. Laat je eigen licht en liefde er maar op schijnen. En misschien merk je dat het dan zomaar vanzelf weer zacht wordt en misschien zelfs helemaal verdwijnt. Wees lief voor jezelf en voor ál je gevoelens. Dat brengt heling: liefde heelt. Dus omvat alles, koester alles met liefde! Wees lief voor jezelf…
OTL, powered by Tantra-YoY