Last Updated on 8 mei 2018 by Satori de Ruijter
21 Day Challenge
Challenge dag 15 – Aanraken is heerlijk
Beste deelnemer,
Welkom bij de challenge van de 15e dag. Pak maar vast je telefoon, of je mail, en maak maar afspraken voor morgen. Want je gaat heerlijk aanraken. Of je handelt helemaal spontaan! Kijk maar. Je kunt deze mail lezen of direct naar de OTL-website gaan, zie de rode actie button hierboven.
Aanraken, dat is je challenge
Aanraken, je laten aanraken. (Aan)Geraakt worden. Hoe heerlijk is dat. Hoe hard hebben we dat nodig ook. Als je alleen functioneel aangeraakt wordt, dan komt je gevoelsleven veel te kort. Door aanraking ontstaan gevoelens van genot, van geluk, onder meer doordat er oxytocine wordt aangemaakt. Durf jij aan te raken en geraakt te worden?
Bij deze challenge kan je kiezen uit 3 typen: een lichte, een prikkelende en een uitdagende challenge. Kies vooraf het ambitieniveau dat je voelt en lees dan de desbetreffende challenge. Als je meer inzicht / houvast wilt hebben bij deze challenge, lees dan de toelichting.
Veel succes, warme groeten,
Het OTL-team.
21 Day Challenge
Challenge dag 15 – Aanraken is heerlijk
Lichte challenge: 3 (bekende) mensen aankijken en aanraken
Vandaag ga je aanraken. Niet en-passant, gedachteloos, zonder gevoel. Nee, heel bewust en aanwezig. Als je iemand een hand geeft, doe dat dan eens heel bewust. Houd die hand een poosje vast. Vóel die hand en voel de energie. Raak en word geraakt. Of streel iemand eens heerlijk over de wang, geef iemand een fijne hoofd-nek-schouder massage. Voel hoe heerlijk het huid-op-huid contact is. Voel je geraakt, laat maar binnenkomen wat het met je doet. En wat je ook doet, doe het met aandacht. En vergeet ook vooral niet om de ander daarbij aan te kijken. Ook daarin vind je aanraking plaats, misschien nog wel vóór de fysieke aanraking.
Prikkelende challenge: Alle aanraak mogelijkheden benutten
Vandaag let je op alle momenten, dat je de mogelijkheid hebt om aan te raken. Er zijn er zoveel meer dan jij je bewust bent. Met familie of vrienden. Maar ook met collega’s en zelfs met onbekenden. Op je werk, buiten, in de supermarkt. En je let niet alleen op die momenten, je benut ze ook. Geef iemand eens écht een hand, leg eens een arm om iemands schouder. Omhels iemand eens heel intens. Of nodig iemand uit voor een heerlijk uitgebreide massage. Ga in het huid-op-huid gevoel zo ver als je durft. Het hoeft niet naakt, maar kijk wel – in afstemming met de ander- hoeveel jij kunt aanraken.
Uitdagende challenge: naakte massage uitwisseling
De uitdagende challenge is om een massage-uitwisseling te organiseren, waarin je elkaar naakt masseert. Durf jij je bloot te geven? Durf je je te laten aanraken. En durf jij aan te raken? Laat je niet belemmeren door gevoelens van schaamte. Iedereen is prachtig, op zijn eigen manier. Je hoofd heeft oordelen. Je lichaam heeft ook best een bepaalde voorkeur. Maar je hart heeft onvoorwaardelijk lief. Als je in je hart bent kan je iemand helemaal laten zijn zoals hij is, dan is alles goed. Dus raak hem/haar maar heerlijk aan.
Toelichting: grenzen verkennen, grenzen verleggen, grenzen bewaken
Aanraken is heerlijk. Aangeraakt worden is heerlijk. Maar belangrijk is dat jij je daarbij veilig voelt. Als jij je niet veilig (meer) voelt, kan je bevriezen. Dan voelt het helemaal niet fijn (meer). Velen van ons zijn niet zo met aanraken / massage opgevoed. Niet iedereen voelt zich daar zo vrij in. Dat heeft met grenzen te maken. Het is belangrijk om je grenzen te kennen. Om je grenzen te bewaken. Om zo te zorgen dat je het goed hebt. Toch is het ook fijn om je grenzen te verleggen. Om eens te ervaren wat er voorbij de streep is. Misschien is het wel helemaal niet zo eng, misschien is het juist wel heerlijk. Beperk jezelf en je mogelijkheden niet, door nooit eens voorbij je grenzen te durven kijken/gaan.
Om een goede balans te houden tussen grenzen verkennen/verleggen en grenzen bewaken is afstemming, van te voren, heel belangrijk. Spreek van te voren af waar jullie grenzen liggen. Wat/waar aangeraakt mag worden en waar niet. Geneer je niet om aan te raken, maar geneer je ook niet om te vertellen wat juist wel goed/fijn voelt en wat niet. Als je dat van te voren doet, voorkom je dat één van jullie over een grens gaat waar je later toch spijt van hebt. Houd je tijdens de massage ook aan die afspraken en laat je niet verleiden om in de waan van het moment toch verder te gaan. Aanraken en aangeraakt worden, in liefde en bewust-zijn.
OTL, powered by Tantra-YoY