Last Updated on 24 februari 2015 by Satori de Ruijter
Weer leren ademen
Voor alle ademmeditaties geldt: neem de tijd en laat de meditatie groeien. Het is niet zoiets als even één keertje doen en dan is het klaar. Zo werkt het niet. Weer leren ademen, op een bepaalde manier ademen, kost tijd. Fietsen moest je ook leren. Je schoenveters strikken ook. Eerst moest je het heel bewust oefenen, geconcentreerd leren hoe je het “doet”, met volle aandacht uitvoeren. Daarna pas wordt het iets dat je volledig automatisch (d.w.z. zonder erbij na te hoeven denken) uitvoert. Zo is het met ademen ook. Het verschil is echter dat je nu zelfs wat moet afleren, het oude adempatroon “moet” er eerst uit. De bedoeling is dat je het oude adempatroon vervangt door een nieuwe. Om dit te bereiken moet je eerst heel bewust veel moeite doen. Ga maar na? Hoe adem je nu? Als je even niet oplet gaat het oude adempatroon er weer op. Je wordt zó afgeleid en dan vergeet je direct om bewust en/of volledig te ademen. Je bent zo vergeten om vol te ademen. Let maar op! De oude automatismen nemen het zo weer over…
Dus oefen… oefen… Uiteindelijk zal zich een nieuw adempatroon gaan voordoen.
– fase 1: in plaats van automatisch ademen ga je weer bewust ademen
– fase 2: je leert een nieuwe ademhalingstechniek
– fase 3: je maakt deze nieuwe techniek tot een nieuw automatisch adempatroon
Als ik uit ervaring spreek: alleen al de visualisatie dat ik de SO-HAM ademhaling doe, maakt dat ik nu op die manier ga ademen. Idem met andere ademhalingstechnieken. De start van de ademhaling is een bewuste actie, daarna gaat het als vanzelf. Een proces van jaren lang heerlijk oefenen.
De basis
Bewust ademhalen is de basis voor (het leren van) alle ademhalingstechnieken. Liggen, maar bij voorkeur zitten (rug recht, chakra’s op één lijn) en je lichaam in rust brengen. Niets doen. Waarnemen. Vandaar dat we steeds je aandacht vragen voor adempauzes. Het is maar dat je het weet.
Prana
We ademen om voedingsstoffen (zuurstof, prana) binnen te halen en afvalstoffen vrij te laten. Niet iedereen is gewend om in termen van prana te ademen. Prana is levensenergie. Daar valt veel over te zeggen, wat we hier niet doen. Van belang voor nu is dat prana in verschillende bewoordingen terugkomt. Zo is prana in de LOVESPIRIT synoniem met energie, met liefde, met liefdesenergie. Prana, liefde is alom aanwezig in en om ons heen. Liefde is niet schaars, maar in overvloed aanwezig.
Tantra draagt uit om steeds levendiger te worden, steeds energieker, steeds liefdevoller. Ademen is heel belangrijk. Volledig ademen is dus een zeer gewaardeerd adempatroon. Het is best lastig, maar we adviseren je veel te oefenen met de bewuste en volledige ademhaling.
