Last Updated on 30 december 2019 by Solana

Liefdevolle aanwezigheid

Je kunt het niet pakken, maar wel voelen…

Het is een trilling in de lucht, een soort sex-appeal, maar dan anders. Het heeft te maken met aanwezigheid, een intense aanwezigheid. Een krachtige uitstraling die je voelt. Bij jezelf, maar ook bij de ander. En die uitstraling is altijd positief en inspirerend. Het is een soort volheid die over je komt. Kom je iemand tegen die liefdevol aanwezig is, dan heb je het gevoel “wow, dat staat/gaat iemand”. Dat geeft een voorbeeld, maar ook de mogelijkheid je aan zo iemand op te trekken, door hem/haar als het ware “gevoed” te worden. Je kunt je heerlijk opladen, zonder dat je het idee hebt dat dat niet kan of zou mogen. Je wordt er stil en rustig van, lekker in balans. Liefdevol aanwezigheid is een thuiskom gevoel. Tja hoe zeg je dat nu. Liefdevolle aanwezigheid brengt je in het hier en nu. Je voelt zacht (maar wel krachtig), open, toegankelijk… Het is een soort beschikbaarheid die zich afstemt op jou… Jij of de ander, er is een responsiveness, een bijzondere afstemming. Je ziet de ander(en) ook echt of wordt (voelt je) zelf helemaal gezien. De energie van liefdevolle aanwezigheid is gevend, helemaal demand free. Er is heel veel, zonder voorwaarden. Liefdevolle aanwezigheid creëert energie en enthousiasme in jou. Mmmmm.

Enkele kenmerken

Bovenstaand natuurlijk al diverse kenmerken. Voor alle duidelijkheid zetten ze nog even op een rijtje vanuit jouw perspectief. Liefdevolle aanwezigheid, liefdevol aanwezig zijn betekent dat je:

• Heel bewust en aandachtig aanwezig bent.
• Gecentreerd bent in je hart – in balans – vol acceptatie en mededogen.
• Chakra’s allemaal lekker los en natuurlijk zijn / doorstromen.
• Stromend bent; er is ook balans tussen je opwaartse en neergaande stroom.
• Een “Radiant Heart” hebt – je bent een krachtige liefdeszender!!!!!

Liefdevolle aanwezigheid
is zoveel als de lege spiegel (heldere hemel)
waar alles op mag verschijnen…

Wil jij liefdevoller in het leven staan?

Het centrale thema in deze les, maar ook in de hele cursus is natuurlijk om steeds liefdevoller in het leven te staan. Groeien in liefde en bewustzijn. Groeien in liefdevolle aanwezigheid. En ja tantra is het pad van het hart, dus omvat de liefde, ga naar je hart! Focus op je hart. Adem in / naar je hart. Doe regelmatig een hartmeditatie! Vul je hart met liefde, er is zoveel liefde om je heen. Voel de warmte, voel de rust, voel de vrede van je hart. Laat je hart je hele lijf verwarmen: koester jezelf. Laat je liefde ook de mensen om je heen verwarmen.

Liefdevolle aanwezigheid is een actief proces. Dat kun je dus actief doen. Denk / handel jij liefdevol? Gebruik steeds je bewustzijn om jezelf te checken. Herken je egoïstische patronen (hebben/nemen) en buig ze om naar liefdevolle (geven/ontvangen). Wees daarbij lief voor jezelf. Veroordeel niets. Je zult merken dat achter je handelen vaak angst of onzekerheid zit. Neem de patronen waar die jij je hebt aangeleerd (en waar je nu in gevangen zit). Neem ze waar en leer ervan. Als ze niet zo liefdevol zijn kun je ze uitschakelen, vervangen door andere. Als je merkt dat jij je eigen “shit” over anderen uitstrooit, kun je daarmee stoppen. Bewustzijn is de sleutel.

Je kunt nieuwe (adem)patronen aanleren. Automatische reacties vervangen door een respons die is afgestemd op jou, de ander en de situatie. En als die respons niet uit je hoofd (=reactie) maar uit je hart komt, is hij altijd liefdevol. Hoe het ook uitpakt. Hoe een ander reageert, zich voelt heb jij niet in de hand. Daar ben je ook niet verantwoordelijk voor. Begin maar bij jezelf.

Liefde is onvoorwaardelijk

De mind is selectief, het lichaam heeft voorkeur, het hart is onvoorwaardelijk. Tja als jij werkelijk in je hart bent, dan is er geen oordeel meer. Niet over jezelf, niet over de ander, niet over de situatie. Het is zoals het is en dat is helemaal oké. Exclusiviteit in relaties is oké, maar bedenk het hart maakt geen onderscheid. Als jouw liefde dus exclusief is, weet dan dat die liefde ook bepaald wordt door je lijf, door je hoofd. Universele liefde is totale verbinding, selectieve liefde is menselijk, maar betekent tegelijkertijd afscheiding. Monogamie is dus menselijk… Helemaal prima. Body, mind, heart en soul. Weet echter dat jij je daarmee (bewust) beperkt. Uit je hoofd, in je lijf, naar je hart. Dati is de uitnodiging van tantra. Steeds meer zul je dan merken dat jij je hart kunt openen voor steeds meer. Dat het heerlijk is om van twee (of 3, of 4, of…) mensen (mannen/vrouwen) intens te houden. Van al je dierbaren onvoorwaardelijk te houden. Van je buren, je collega’s, van de vogels, van de planten, van het leven, van de wereld….

Open je lichaam, open je hart. Laat het leven op je adem binnenkomen en verwelkom haar. Adem en verzacht. Adem en geef liefde de ruimte. Adem en geef jezelf de ruimte, precies zoals je nu bent. Mag jij zijn wie je bent? Mag jij zijn zoals je gebakken bent? Kun jij de gedachte van je afschudden dat er toch iets moet veranderen, dat er toch iets niet klopt, dat je anders moet zijn of je gedragen om “erbij” te horen. Open je hart, en voel dat je liefde bent. Je bent die perfecte imperfectie.

Open zijn betekent dat jij je laat zien, kwetsbaar wordt, en anderen daarmee ook uitnodigt zich te openen. Tja en dat maakt je angstig. Want wat gebeurt er als jij je verdedigingswerken laat zakken. Word je dan aangevallen, gekwetst… net zoals vroeger. Wat anderen doen, dat heb jij niet in de hand. Hoe je daar op regeert echter wel. Dus… is er een aanval, een kwetsuur? Nee dus, want NU is het anders, nu is er bewustzijn. Nu is er de wetenschap dat JIJ nooit geraakt kan worden, nu is er het vermogen om je grenzen van dit moment te zien en te bewaken. Tja take a risk… Groeien in liefde en bewustzijn is niet altijd fijn… Het is vallen en weer opstaan. Maar nu in de omgekeerde richting. Terug naar de onschuld en spontaniteit die je ooit was, die je BENT. Terug naar je bron en de verbinding met alles, zonder onderscheid des persoon. Uitstijgen boven fijn en pijn, word licht en luchtig. In volle BEWUST…zijn.

Wat te doen

Wat kun je doen om liefdevoller aanwezig te zijn. Tja groeien…. Groeien in liefde en bewustzijn. Je bent het hopelijk al aan het doen. Deze basiscursus geeft je zoveel handvatten. Met het grote gevaar van herhaling op de loer, hier weer enkele tips op een rijtje… We houden daarbij de thema’s aan zoals die ook in je reflectieboek staan.

Bewuster worden

Ja, gebruik je bewustzijn. Maak je los van de gedachte dat jij je denken, je emotie, je lichaam bent. Be the Witness. Neem waar! Neem waar wat er aan de buitenkant gebeurd. Ga ook naar binnen. Leer je innerlijke motieven kennen. Eer je hartsverlangens (zie ook de proefmodule en de inquiry in les 4). Word je bewust van je (harts)verlangens, maar durf ze ook los te laten. Uiteindelijk word je zonder verlangen want… het hier en nu …. is helemaal oké!

(H)erken de kracht van je overtuigingen (zie module 2). Ontmasker al de negatieve overtuigingen en bijbehorende strategieën. Je mind is kampioen om je in situaties te brengen die je overtuigingen bevestigen: “zie je wel….”. Dus weet wat je overtuigingen zijn. Meet je eigenwaarde niet af aan wat anderen zeggen. Voel van binnen hoe mooi je bent. Maak mooie affirmaties: “Ik ben liefdevol voor mezelf en liefdevol voor anderen”. Re-frame je overtuigingen tot positieve. Groei van oordeel naar mededogen. Uiteindelijk is dan alles mooi geworden en ben je mooi en lelijk overstegen…

Deal met je emoties – Heal yourself (zie module 3). We lopen allemaal rond met oude wonden, het is onvermijdelijk. Maar Heal yourself. Je hoeft niet alle details te weten om je los te kunnen maken, om de (vlucht/vecht) beweging van toen af te maken. Maak je levensenergie vrij!! En soms zijn harde / release methoden (is therapie) nodig. De mind kan weerbarstig zijn. Soms is het heel verstandig om je jarenlange opgekropte boosheid, frustratie, verdriet er eens uit te gooien. Te voelen hoe de lucht geklaard wordt. De-armouring van je lichaam is nodig. Het pantser doorbreken (= harde-de-armouring) en afwerpen. Het pantser laten smelten (=softe-de-armouring) en voelen wegzakken. Als je een partner hebt kun je heerlijk samen in een proces van de-armouring. Alles wat vastgezet is liefdevol (zachtjes) losmaken.

Stop met vechten. Liefde is ontwapenend. Stop met vechten, vechten geeft spanning. Met vechten bereik je niets, de wereld is voortdurend in gevecht. Het heeft niets dan nog meer vechten opgeleverd. Overal waar je energie in stopt groeit, dus waar stop jij je energie in als je vecht? Waar ben je vóór versus waar ben je tegen? Stop met vechten en stop uiteindelijk ook met oordelen. Elke keer als jij iets als “goed” definieert, ontstaat er gelijk ook iets “slechts”. Stop ermee, de dingen zijn zoals ze zijn. Wil je meer vrede, liefdevol handelen in de wereld? Laat het zien door liefdevol te zijn. Ga naar binnen, voel je hart en straal van daaruit, leef van daaruit. Wat je dan doet is niet zo de vraag… Je kunt in liefde beste nee zeggen. Je kunt in liefde best het ego-spel meespelen. De intentie waarmee je dingen doet is allesbepalend. Gaandeweg zal je zo merken dat je andere spelletjes speelt, met andere spelregels. Verander de wereld, begin met jezelf.

Voel en wordt energieker

O, zo basic in tantra. Voelen!!! Activeer je gevoel. Uit je hoofd, in je lijf, naar je hart. Voel! Kom in je lijf en gebruik je senses. Voel hoe je direct in het hier en nu komt!! Geniet!!! Voel de boost in levenslust die je krijgt. Verbind je senses met je hart (zie module 3). Adem je vol! Bewust en vol ademen geeft je liefdevolle aanwezigheid “zuurstof”, extra energie. De intensiteit van je aanwezigheid neemt enorm toe. Probeer je NU maar. Adem diep in, breng je armen omhoog boven je hoofd, je schouders naar achteren, adem in, adem in…… Doe dat maar eens 3 keer en voel wat er gebeurd. Dus adem je vrij, adem je energiek. Shakti-power (Prana mudra, zie les 2 module 3), Shiva-power… (zie les 3 module 7). Er is zoveel energie in/om je heen. Laat je voeden, adem je krachtig. Voed je aanwezigheid met prana, met je adem… Zie de ademmeditaties, zie de hartmeditaties: Heart Center, SO-HAM, Heart Heat, LOVESPIRIT, Heart Swing, Radiant heart…..

Activeer je energie

Zet je lichaam niet op slot, open up!! Beweeg en maak vrij. Maak de energie achter je emoties vrij. Break free, free yourself. Activeer de Power of your Sexual energy! Je seksuele energie is zo’n toevoeging aan je lifeforce. E wat te denken van je drive, je vuur, je passie. Geef je energie een richting en ervaar wat een energetische krachten er vrij komen! Zie de modules 2, 3, en 4. Haha en speel. Be playfull (zie module 6). Ervaar hoe spelen en gelukkig zijn bij elkaar horen. Hoe spelen tomeloze energie losmaakt. Heb je wel eens een uurtje gedaan wat kinderen doen… Je bent kapot, want zoveel energie heb je gewoon niet. Zoveel vrijheid van (geest) handelen hebt je niet. Spelen maakt vrij spelen doorbreekt de starheid van je gedachtepatronen. Spelen brengt je lichaam weer in beweging en dat is FUN, energie!!!

Leef vanuit je hart

Leven vanuit je hart is groeien in liefde en bewustzijn. Bewust…zijn en steeds maar weer je hartcentrum opzoeken. Ademen en steeds maar weer naar je hart gaan. De energie in je hart centreren, in je hart gecentreerd raken. Eerst als een bewuste actie, steeds meer als een los en natuurlijk verschijnsel. Steeds liefdevoller worden. Je hele lifeforce laten stromen en iedere keer weer door je ahrt voelen stromen. Dát is leven vanuit je hart.

Acceptatie

En dan is er rust, vrede, harmonie. Wat er ook is, het is goed. Acceptatie van alles wat je bent. Het oordeel (angst/schuld/schaamte) valt steeds meer weg. Je bent perfect zoals je bent, met al je plus- en minpunten. Ook naar anderen wordt je milder, valt het oordeel weg. Je hebt wensen en hartsverlangens, maar je accepteert alles wat komt.

Je hart als krachtige liefdeszender!

Leven vanuit je hart betekent dat je hart weer de positie krijgt die het eigenlijk nooit heeft verlaten. De stem van je hart wordt gehoord, of je luistert of niet. Je hart is een krachtige zender / ontvanger die -of je het weet of niet- ook je hoofd aanstuurt. Je hart heeft “hersencellen, je hart heeft geheugen, intelligentie. Je hart is één grote energiecentrale die licht geeft, straalt, aanraakt. Je hart is vol energie in een bepaalde trilling, licht op een bepaalde frequentie. Liefdesenergie die je ook kunt richten (zie les 6).

Leef los en natuurlijk

Voelen is oké, angst is prima! Continue leven vanuit angst is echter niet nodig. Levend vanuit je hart ontmasker je (niet reële) angst. Levend vanuit je hart ontmasker je schuld en schaamte. Tja, we maken allemaal fouten, maar daarom hoef jij je nog niet schuldig te voelen! Leer van je fouten en maak het goed. En ga dan verder. Schaam je ook niet voor hoe je bent. Dat is je allemaal aangepraat. Zie de modules 3 en 4. Het leven is vol onzekerheden, maar accepteer die ook als deel van je leven. Take a risk! Natuurlijk leven is ook zien hoe de ordening is. Ziel/hart boven mind, mind boven lichaam. Dus…. luister je naar je hoofd (angst,  schuld, schaamte) of naar de stem van je hart!!!

Ontdek de heerlijkheid van – demand free – geven

Leven vanuit je hart doet je ook de heerlijke cirkel van geven en ontvangen ontdekken. Demand free geven. Er is in dit geven geen doel, geen verborgen agenda. Je hoeft niet altijd iets materieels te geven. Het gaat om de kwaliteit van geven. Relax, ontspan en ga naar je hart. Geeft vandaar uit: geef complimentjes, geef waardering, wees vriendelijk, geef kleine cadeautjes…

Ontvangen is nog niet zo makkelijk. Voor de meeste mensen is dit veel moeilijker dan geven. Heb jij wel eens een compliment helemaal kunnen ontvangen. Even stil, even het compliment binnen laten komen en naar je hart laten gaan. Niet sputteren.. ja, maar… Gewoon doorademen en dank je wel zeggen. Oefen jezelf in ontvangen. Gebruik je bewustzijn om de ontvang momenten te herkennen, en… open je lichaam, open je hart en ontvang! Lees ook de pdf van Solana over demand free geven en ontvangen.

Geven en ontvangen – demand-free

Groei in mededogen

Mededogen of compassie valt niet te trainen door erover na te denken. We kunnen ons wel oefenen in liefdevolle vriendelijkheid, in vrijgevigheid, in gelijkmoedigheid, in ons verheugen in het geluk van de ander. Dat maakt ons minder jaloers en minder geneigd om te domineren. Iedereen heeft het recht om liefdevol en mild te worden bejegend. Iedereen is ook in staat om liefde en vriendelijkheid te geven. De basis voor het ontwikkelen van mededogen is meditatie.

En verder…

Module 6: Sinner en Saint lach, speel en geniet
Module 7: Aanraken en aangeraakt worden
Module 8: Eenzaam of Eénzijn

OTL, powered by Tantra-YoY