Last Updated on 27 juni 2025 by Satori de Ruijter

Minder spullen: minder hectiek

De kracht van eenvoud

Minder spullen hebben betekent meer rust in ons hoofd. Hoe meer we verzamelen, hoe meer we moeten organiseren, schoonmaken en onthouden. In een wereld waar alles sneller lijkt te gaan en onze to-do lijsten nooit korter worden, is eenvoud een krachtig hulpmiddel. Door bewust te kiezen voor minder spullen creëren we niet alleen fysieke ruimte, maar ook mentale ruimte.

Hoe spullen bijdragen aan hectiek

We realiseren ons vaak niet hoeveel energie het kost om een huis vol spullen te onderhouden. Denk aan:

Het zoeken naar dingen die we kwijt zijn
Het opruimen en schoonmaken van volle kasten
De keuzestress die ontstaat door overdaad
De onrust die rommel en chaos in ons hoofd veroorzaken

Onze leefomgeving beïnvloedt direct hoe we ons voelen. Een opgeruimd huis zorgt voor een heldere geest, terwijl een overvolle ruimte ons mentaal belast.

De stap naar minder

Minder spullen betekent bewuster leven. Maar hoe beginnen we zonder overweldigd te raken?

Begin klein. Ruim een lade of plank op en ervaar direct de verlichting.
Gebruik de 90/90-regel. Heb je iets de afgelopen 90 dagen niet gebruikt en ga je het in de komende 90 dagen niet gebruiken? Dan kan het weg.
Creëer vaste plekken. Wat blijft, krijgt een logische en vaste plek, zodat je nooit meer hoeft te zoeken.
Laat los met liefde. Geef spullen een tweede leven door ze te doneren of verkopen.

Door deze stappen bewust te zetten, ontstaat er een natuurlijke stroming van ontspullen, zonder dwang of stress.

De rust van eenvoud ervaren

Minder spullen betekent niet leven in een leeg huis, maar leven met datgene wat echt waarde toevoegt. Wanneer we bewust kiezen voor wat we behouden, ontstaat er ruimte voor rust, creativiteit en ontspanning.

Eenvoud is een krachtige vorm van vrijheid. Door minder te hebben, hebben we meer tijd, energie en aandacht voor wat echt telt: verbinding, ervaringen en innerlijke rust.

Tantra oefening: opruimen met aandacht

Pak een object vast dat je niet meer nodig hebt. Sluit even je ogen en voel wat het met je doet. Vraag jezelf af: voegt dit iets toe aan mijn leven? Als het antwoord nee is, laat het dan met dankbaarheid los. Voel hoe lichter je wordt bij elke bewuste keuze.

Hartmeditatie: ruimte in je hart creëren

Ga ontspannen zitten en adem diep in en uit. Visualiseer hoe je met elke uitademing loslaat wat je niet meer nodig hebt. Voel hoe je hart zich opent en ruimte maakt voor rust en eenvoud. Blijf even in deze ruimte en laat het gevoel van lichtheid je vullen.