Last Updated on 9 april 2025 by Satori de Ruijter
Chaos, onrust en drukte: hoe keer je terug naar rust?
Chaos, onrust en drukte. Soms is dat gewoon het leven. Je wordt wakker met een vol hoofd, haast je door je dag, probeert alles tegelijk te doen. Ondertussen verlang je naar stilte en overzicht. Maar hoe kom je daar – in die rust – als alles om je heen én in jou blijft bewegen?
De oplossing ligt niet in harder werken of strakker plannen. Wat echt helpt, is vertragen. Naar binnen keren. Opnieuw verbinding maken met jezelf, te midden van de drukte.
Waar komt die onrust vandaan?
Onrust ontstaat wanneer je je aandacht verliest. Je bent overal tegelijk: in je hoofd, bij je planning, bij de ander, of al in morgen. Daardoor raak je het contact met het nu kwijt. Je adem versnelt, je lichaam spant zich aan en je energie versnipperd.
Veel mensen proberen grip te krijgen door nog méér te doen. Toch is dat niet wat je nodig hebt. Wat wél helpt, is stoppen. Even niets. Voelen wat er echt speelt. Alleen dan kun je weer helder worden.
Drie oorzaken van chaos, onrust en drukte
- Overprikkeling
Je krijgt te veel impulsen binnen. Denk aan geluiden, mensen, schermen en verwachtingen. Hierdoor raakt je systeem uitgeput. - Gebrek aan ruimte
Je hebt weinig tijd voor jezelf en geen momenten om op te laden. Je staat altijd ‘aan’. - Verlies van verbinding
Je voelt jezelf niet meer echt. Je doet van alles, maar mist de afstemming met je hart.
Herken je dit? Dan is het tijd om terug te keren naar je basis – daar waar stilte en rust al aanwezig zijn.
Rust vinden te midden van de drukte
Het is niet nodig om je omgeving volledig te veranderen. Je hoeft ook niet te wachten tot het rustiger wordt. Wat je wél kunt doen, is nu beginnen. Kies voor één ademhaling, één moment, één bewuste stap.
Tantra helpt je die omslag te maken. Het brengt je terug in je lijf, je adem en je hart. Niet om te ontsnappen aan de wereld, maar juist om jezelf stevig te kunnen dragen binnen alle beweging.
Daarom is de cursus Krijg grip op hectiek zo waardevol. Je leert omgaan met de drukte, zonder jezelf te verliezen. Je ontdekt hoe je steeds opnieuw kunt thuiskomen in jezelf.
Lees ook
Krijg grip op je hectische leven
Drie dingen die je nu kunt doen
1. Leg je telefoon weg
Laat je scherm een tijdje los. Zo geef je je zenuwstelsel ruimte om te herstellen.
2. Ga naar buiten
Maak een korte wandeling. Voel de lucht, hoor de geluiden, kijk om je heen. Hierdoor breng je je aandacht terug naar het moment.
3. Sluit je ogen en adem naar je hart
Leg je handen op je borst. Adem rustig in en uit. Voel je hartslag. Dat is leven, hier en nu.
Tantra oefening: zakken in je centrum
Zoek een rustige plek. Ga zitten en breng je aandacht naar je buik. Adem diep in en langzaam uit. Laat je gedachten voorbijgaan, zonder ze vast te houden. Voel hoe je lichaam rustiger wordt. Je hoeft niets op te lossen. Alleen maar te zijn.
Hartmeditatie: ik kies voor rust
Sluit je ogen. Plaats je handen op je hart. Adem diep. Fluister zacht vanbinnen: Ik kies voor rust. Ik hoef niets te bewijzen. Alles mag er zijn. Laat je hart zachter worden en voel hoe de spanning afneemt.