Last Updated on 8 april 2025 by Satori de Ruijter
Omgaan met chaos: rust vinden te midden van de storm
Omgaan met chaos is voor velen een dagelijkse uitdaging. In de wereld om ons heen, in je werk, in je gezin of in je hoofd: overal lijken prikkels, spanningen en drukte zich op te stapelen. Je verlangt naar rust, maar wordt meegezogen in een stroom die maar doorgaat. Toch is het mogelijk om een andere houding aan te nemen – een die je niet probeert te redden van de chaos, maar je leert er liefdevol mee om te gaan.
De vele lagen van chaos herkennen
Een eerste stap in omgaan met chaos is herkennen waar het vandaan komt. Chaos heeft vele gezichten:
- Wereld: Oorlog, klimaat, politiek, nieuws en sociale media
- Omgeving: Geluiden, mensen, onrustige plekken, onverwachte gebeurtenissen
- Gezin: Aandacht vragen, emoties, afspraken, spanning
- Werk: Deadlines, onduidelijke verwachtingen, overbelasting
- Huis: Rommel, achterstallige klusjes, te veel spullen
- Familie: Onuitgesproken gevoelens, verwachtingen, verplichtingen
- Verkeer: Files, haast, frustratie
- Hoofd: Gedachten, zorgen, piekeren, innerlijke druk
Als deze lagen zich opstapelen, raak je het overzicht kwijt. Je hoofd wordt vol, je lichaam gespannen en je hart sluit zich af. Omgaan met chaos begint dan met één simpele stap: stilstaan.
Omgaan met chaos begint met bewust worden
Soms is er werkelijk veel aan de hand, maar vaak is het onze perceptie die chaos vergroot. Alles lijkt urgent, alles moet tegelijk. Onze adem versnelt, gedachten razen en we verliezen het contact met ons centrum. Vraag jezelf af: Wat is er echt aan de hand? En wat speelt zich vooral in mij af?
Door te vertragen en jezelf die vraag te stellen, ontstaat ruimte. Niet om alles op te lossen, maar om rust toe te laten. Die rust is de sleutel tot omgaan met chaos.
Van onrust naar keuze
Omgaan met chaos betekent niet dat alles ordelijk moet worden. Het betekent dat je leert aanwezig zijn bij wat er is – zonder jezelf te verliezen. Tantra helpt je daarbij. Door je aandacht naar je lichaam en hart te brengen, ontstaat een natuurlijke rust. Je hoeft de storm niet te stoppen, je leert er middenin te staan.
Drie concrete acties om beter om te gaan met chaos
1. Kies één ding
Als alles tegelijk op je afkomt, kies dan bewust waar je je aandacht op richt. Eén taak, één moment. Zo breng je focus in plaats van verwarring.
2. Plan een adem-pauze
Zorg drie keer per dag voor een korte reset. Twee minuten stilte, diepe ademhaling, contact met je lijf. Het helpt je zenuwstelsel kalmeren.
3. Creëer visuele rust
Ruim één ding op in je omgeving. Één tafel, één hoekje, één stapel. Minder rommel buiten zorgt voor meer rust binnenin.
Omgaa
n met chaos via je hart
Je hoeft de wereld niet te veranderen om rust te ervaren. Door elke dag even terug te keren naar jezelf, geef je jezelf houvast. In jou is stilte, zelfs als alles beweegt. De cursus Krijg grip op hectiek helpt je om vanuit rust en zelfverbinding om te gaan met de chaos in je leven.
Lees ook
Krijg grip op je hectische leven
Tantra oefening: jouw rustpunt te midden van chaos
Sluit je ogen en adem diep in en uit. Leg je handen op je buik. Voel dat jij een stil middelpunt hebt, ook als alles beweegt. Blijf daar met je aandacht. Alles mag er zijn, maar jij bent hier.
Hartmeditatie: in mij is ruimte
Leg je handen op je hart. Adem langzaam en voel je hartslag. Fluister zacht vanbinnen: Ik ben het centrum van mijn wereld. In mij is rust. In mij is ruimte. Laat deze woorden door je heen stromen terwijl je stil blijft zitten.