Last Updated on 24 februari 2015 by Satori de Ruijter
Toelichting op de fasen in de Prana Mudra
De prana mudra bestaat uit 8 fasen. De fasen 1 t/m 7 duren elk ca. 2 minuten. De muziek wisselt daarom om de 2 minuten. De laatste fase bestaat uit een muziekstuk van ongeveer 7-8 minuten.
Fase 1 – 2 minuten
Adem diep in. Hou je adem even vast. Span je PC-spier (= rootlock) aan, adem dan volledig uit (met de rootlock). Relax, adem weer in door je 1e chakra. Etc. Herhaal dit gedurende ca. 2 minuten.
Fase 2 – 2 minuten
Adem volledig in (door je neus!). Visualiseer een kolom van zilver licht die door je eerste chakra, naar je buik (2e chakra) omhoog beweegt. Houd je adem vast. Laat het licht sprankelen en dansen in het 2e chakra. Zet de rootlock en adem uit (neus). “Druk” het licht terug naar het 1e chakra. Relax, adem weer in door je 1e chakra. Etc. Herhaal dit gedurende ca. 2 minuten.
Fase 3 – 2 minuten
Relax, adem weer zilver licht door je 1e chakra in, via je 2e chakra, naar je 3e chakra. Neem je handen mee omhoog. Houd je adem in. Rootlock, adem uit. Neem je handen mee omlaag. “Druk” het licht terug naar het 1e chakra. Relax, adem weer in door je 1e chakra. Etc. Herhaal dit gedurende ca. 2 minuten.
Fase 4 – 2 minuten
Relax, adem weer zilver licht door je 1e chakra in, via je 3e chakra, naar je hart / 4e chakra. Neem je handen mee omhoog. Houd je adem in. Rootlock, adem uit. Neem je handen mee omlaag. “Druk” het licht terug naar het 1e chakra. Relax, adem weer in door je 1e chakra. Etc. Herhaal dit gedurende ca. 2 minuten.
Fase 5 – 2 minuten
Relax, adem weer zilver licht door je 1e chakra in, via je 3e chakra, , naar je keel / 5e chakra. Neem je handen mee omhoog. Houd je adem in. Rootlock, adem uit. Neem je handen mee omlaag. “Druk” het licht terug naar het 1e chakra. Relax, adem weer in door je 1e chakra. Etc. Herhaal dit gedurende ca. 2 minuten.
Fase 6 – 2 minuten
Relax, adem weer zilver licht door je 1e chakra, naar je hoofd / 3e oog / 6e chakra. Neem je handen mee omhoog, maar houd ze nu gespreid (10 uur/ 2 uur). Houd je adem in. Zie licht dat uitstraalt uit je hoofd, vanuit je hele wezen. Voel de vrede die jij uitstraalt. Relax, adem weer in door je 1e chakra. Etc. Herhaal dit gedurende ca. 2 minuten.
Fase 7 – 2 minuten
Relax, adem uit en laat langzaam je armen langs je lichaam zakken. Laat een heerlijke wolk van sprankelend licht om je heen zakken. Relax en adem normaal, zoals je prettig vindt.
Fase 8 – 7-8 minuten
Ontspan en adem weer normaal. Neem waar hoe je lichaam voelt. Neem jezelf waar als stralend wezen. Dit is je ware natuur. Je bent thuis gekomen.
Blijf lekker stil zitten (of ga liggen). Wees zo bewust mogelijk:
- Welke geluiden hoor je, wat ruik je?
- Wat gebeurt er in je lijf… je huid, je spieren, je organen….
- Wees je bewust van het energieveld dat je fysieke lichaam omvat.
- Richt je bewustzijn naar binnen en neem je gedachten waar.
Je hoeft niets te veranderen; oordeel er niet over, gewoon kijken.
