Last Updated on 3 april 2025 by Satori de Ruijter
Meer plezier in seksualiteit: zo doe je dat
Meer plezier in seksualiteit. Seksualiteit is één van de mooiste en meest levendige uitdrukkingen van ons mens-zijn. Toch is het voor velen ook een bron van onzekerheid, spanning of gemis. Plezier in seksualiteit gaat niet over prestatie of technieken, maar over voelen, afstemmen en durven genieten – in verbinding met jezelf én de ander.
Terug naar het lijf
De grootste bron van plezier ligt niet in wat je doet, maar in hoe je aanwezig bent. In plaats van in je hoofd te zitten (“doe ik het goed?”), helpt het om terug te keren naar je lijf. Voel je ademhaling, voel de aanrakingen, voel wat er stroomt. Seksualiteit wordt plezierig als je durft te vertragen en volledig aanwezig bent bij wat er nu is.
Loslaten van verwachtingen
Veel spanning ontstaat door het idee dat seks ‘iets moet zijn’. Orgasme, opwinding, spektakel. Maar hoe zou het zijn als er niets hoeft? Als je nieuwsgierig mag zijn naar het moment zelf – naar je eigen verlangen, je eigen grenzen, je eigen ritme? Plezier ontstaat wanneer de druk wegvalt en er ruimte komt voor ontdekking.
Speelsheid en nieuwsgierigheid
Seks hoeft niet serieus te zijn. Juist speelsheid brengt lichtheid, ontspanning en onverwachte vreugde. Lach samen, probeer iets nieuws, laat het fout gaan – en heb daar plezier in. Plezier in seksualiteit groeit als je jezelf toestaat om te spelen, zonder oordeel.
Contact voorop
Echte seksuele vreugde komt voort uit verbinding. Niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel en energetisch. Als je je veilig voelt bij je partner, als je jezelf mag zijn, als je echt contact voelt – dan wordt aanraking een taal van liefde. Dan ontstaat er ruimte om te genieten, te ontspannen, te openen.
Meer plezier in seksualiteit
Tantra als weg naar plezier
In tantra ben je niet bezig met presteren, maar met voelen. Met vertragen. Met bewust aanraken en ademen. Tantra helpt je om seksualiteit te bevrijden van druk en in contact te brengen met zachtheid, energie en aanwezigheid. Plezier wordt dan iets dat vanzelf opkomt – zonder dat je het hoeft na te jagen.
Tantra oefeningen voor meer plezier
Probeer eens deze oefening:
Ga tegenover elkaar zitten. Leg je handen op elkaars hart. Kijk elkaar in stilte aan en adem samen. Laat het contact ontstaan zonder iets te moeten. Alleen voelen. Alleen zijn. Daarna kun je elkaar aanraken met open handen, traag en zonder doel. Voel wat er ontstaat.
Herontdek je seksualiteit
Meer plezier in seksualiteit. Seksualiteit is een levenskracht die diep in ons leeft, maar vaak wordt bedekt door schaamte, verwachtingen of oude pijn. Misschien voel je dat er meer in je huist dan je nu leeft. Meer verlangen, meer plezier, meer zachtheid. Herontdekken betekent niet iets nieuws leren, maar thuiskomen in wat altijd al in je zat.
De online cursus Herontdek je seksualiteit helpt je om die lagen los te laten en opnieuw contact te maken met je lijf, je hart en je sensuele kracht. In je eigen tempo, veilig en liefdevol.
Cursus Herontdek je seksualiteit
Meer plezier in seksualiteit
Hartmeditatie
Sluit je ogen en leg je handen op je hart. Adem langzaam in en uit. Roep een herinnering op van een moment waarop je genoot – in contact, in aanraking, in overgave. Voel dat plezier opnieuw, alsof het nu door je lichaam stroomt. Laat je hart zacht worden. Laat het plezier je vullen, zonder iets te hoeven doen.
Verlang je naar meer seksuele vreugde?
Wil je seksualiteit opnieuw ontdekken, met meer zachtheid, verbinding en plezier? In de cursus Hoe word ik multi-orgastisch leer je hoe je jouw seksualiteit verdiept – stap voor stap, in je eigen tempo.
Hoe word ik multi-orgastisch
Ontdek ook de bredere tantrische kijk op seksualiteit en liefdevolle intimiteit:
Tantrische seks, wat is dat?
Wat is tantra sex?
Sat Nam Solana,
Vreemdgaan als zielsverlangen. Wat een mooie titel om een dieper liggende drang tot leven te bespreken.
Vreemdgaan is typisch een begrip uit de romantische liefde met zijn bindings- en verlatingsangst en het inzicht dat je beschrijft heeft een helende werking voor wie er mee worstelt.
Op een ander plan begrijpen dat het vinden van innerlijke antwoorden alleen mogelijk is in een universele liefdesopvatting waarin schuld, schaamte en ziekepijn ontbreken, vergt een open blik en veel praktische ervaring.
De universele liefde gaat over de liefde in jezelf. Zodra die een heelheid heeft bereikt, gehavende stukken zijn (h)erkend en geheeld, oordelen zijn opgeheven, is die liefde groot en sterk genoeg om de ander daarin te ontmoeten.
In de Lokayata- en de daaropvolgende Carvakacultuur (voorlopers van de Tantra) is het lichaam de weg naar eenheidservaring. De eenheidservaring die het volledig thuiskomen in jezelf betekent. In de volheid van de gelaten waarneming. De pure ervaring met de ratio, de alerte waarneming, in de parkeerstand.
Het verlangen is object van het moment omdat de toekomst (nog) niet bestaat. Verleden en toekomst zijn rationele concepten. Het lichaam kan niet anders dan leven in het moment.
Daar zit de intuïtieve kern van het verlangen. We willen momenten ervaren die samenvallen met de ultieme, diepe ervaring en dat luk niet zolang die momenten buiten bereik liggen en geschreven en ongeschreven ‘afspraken’ dat verhinderen.
Je zegt het mooi: Een verlangen… naar een versie van jezelf die je kwijt was. Vrijer. Levendiger. Onbevangen. Een herinnering aan wie je werkelijk bent of ooit was. En… zou kunnen zijn.
Voor de Lokayata/Carvaka zit daar het verschil. ‘ZIJN’ in de eenheidservaring(en) en zelfs al in de (momentenreeks van) voorbereiding daarop zit de vervulling. De gewenste vervulling die het verlangen genereert.
Dat is het iets dat je zo in de kern beschrijft: ‘Iets in jou wil leven, wil stromen, wil gevoeld worden’. Volgens de eeuwenoude overlevering is dat het ‘weten’ van de intuïtie. En tot het bewust wordt is het ‘e aantrekkingskracht van het onbekende’ inderdaad.
Wat werkelijk trekt in een ander is de hoop op ‘begeleiding’ in jezelf. Het is dan niet ‘het lichaam, de aandacht, het avontuur maar dat je jezelf anders ervaart in die ontmoeting.
Het gaat dus over de aantrekkingskracht in jezelf inderdaad. Het kwijt zijn en willen voelen van de zuivere, niet ‘vervuilde’ prana. De levensenergie. Die licht, speels en helend is.
In het Carvaka contact gaat het om elkaar steunen en helpen in dat ‘zelfonderzoek’. Zonder veel woorden ritueel faciliteren tot eenheidservaring.
Je geeft er meteen ook een goeie oefening bij. De duiding die je geeft zie ik weinig in de Tantrapraktijk. Terwijl daar juist de rationele betekenisgeving vorm krijgt en inzicht in de magie van het lichaam meer ruimte.
Misschien vind je het interessant meer over de Lokayata- en Carvakacultuur te lezen?