Last Updated on 15 april 2025 by Satori de Ruijter
Mijn vrouw gaat vreemd
10 tips om met liefde en kracht om te gaan met wat je voelt
Mijn vrouw gaat vreemd. Als je dat denkt, voelt of zeker weet, verandert je wereld. Er komt een golf van emoties op je af. Verdriet, woede, twijfel, ongeloof. Alles in jou zoekt houvast. Wat doe je met wat je ontdekt hebt? Hoe blijf je dicht bij jezelf, terwijl het vertrouwen wankelt?
In dit artikel geven we tien liefdevolle en krachtige tips om met deze pijnlijke situatie om te gaan. Geen snelle adviezen, maar bewuste stappen die je helpen om jezelf te blijven voelen en een nieuw perspectief te vinden.
Van schok naar helderheid
Wanneer je ontdekt dat je vrouw vreemdgaat, is de eerste reactie vaak een mix van shock en verwarring. Je lichaam gaat in overlevingsstand. Waarschijnlijk slaat je hart op hol. Je gedachten schieten alle kanten op. Probeer in deze fase vooral niet direct te handelen. Adem. Voel. Laat de realiteit binnenkomen, beetje bij beetje.
1. Adem ruimte in je lijf
In plaats van te reageren, nodig jezelf uit om te ademen. Breng je aandacht naar je hart. Voel wat er echt leeft. Door te ademen ontstaat ruimte voor bewustzijn, voorbij de eerste storm.
2. Geef je emoties erkenning
Alles wat je voelt mag er zijn. Jaloezie, pijn, wantrouwen – ze zijn geen vijanden, maar boodschappers. Geef ze de ruimte. Schrijf ze op. Spreek ze hardop uit, alleen of bij iemand die je vertrouwt.
3. Zoek geen schuld, maar betekenis
Waarom ze vreemdgaat, is een belangrijke vraag. Niet om haar te veroordelen, maar om te begrijpen wat er in haar speelt – en in jullie relatie. Soms is het een vlucht, soms een verlangen. Alleen door dieper te kijken kun je echt verder.
4. Blijf bij jezelf
Laat je niet meeslepen in drama of spel. Jij bent niet wat zij doet. Jij bent jouw liefde, jouw kracht, jouw waardigheid. Kom terug bij jezelf. Elke dag opnieuw.
5. Deel met iemand die je helpt
Praat met een goede vriend of begeleider die niet oordeelt. Iemand die je helpt om bij je gevoel te blijven, zonder je te verliezen in woede of slachtofferschap.
Mijn vrouw gaat vreemd
6. Stel open vragen
Als je er met haar over praat, stel dan open vragen. Wat miste ze? Welk verlangen koestert ze? Wat betekent dit voor haar? Door écht te luisteren, ontstaat verbinding – of helderheid over wat er nodig is.
7. Wees eerlijk over je grenzen
Wat is voor jou oké en wat niet? Durf dat uit te spreken. Niet om te straffen, maar om trouw te blijven aan jezelf. Grenzen geven richting, ook in chaos.
8. Kijk voorbij het drama
Soms brengt vreemdgaan iets aan het licht wat al langer onderhuids speelde. Het kan een wake-up call zijn. Niet het einde, maar een kans tot herverbinding – als jullie dat beiden willen.
9. Kies bewust je koers
Blijf je in de relatie of niet? Neem geen overhaaste beslissingen. Geef jezelf tijd. Jouw pad ontvouwt zich als jij luistert naar je hart – niet naar je gekwetste ego.
10. Herontdek jezelf
Wat er ook gebeurt, dit is een uitnodiging tot groei. Wie ben jij los van haar? Wat heb jij nodig om te helen, om weer te vertrouwen, om te leven vanuit liefde?
Mijn vrouw gaat vreemd
Tantra als kompas in woelige tijden
Tantra helpt je om met alles wat je voelt aanwezig te blijven, ook als het pijn doet. Je leert je energie reguleren, je hart openen en jezelf dieper te ontmoeten. In de online cursus Krijg grip op hectiek ontdek je hoe je zelfs midden in chaos rust en helderheid vindt.
Ben je klaar om echt verandering te brengen in hoe je met stress omgaat? De cursus Krijg grip op hectiek geeft je de tools en inzichten om jouw dagelijkse hectiek om te zetten in rust en focus.
Krijg grip op hectiek
Lees hier meer over hoe je de regie over je hectische leven kunt terugpakken en meer rust kunt ervaren:
Krijg grip op je hectische leven
Mijn vrouw gaat vreemd
Bewustzijnsoefening
Ga zitten in stilte en leg een hand op je hart. Adem 3 minuten langzaam in en uit. Bij elke uitademing fluister je zacht: Ik ben veilig in mezelf. Voel hoe je lichaam ontspant, zelfs als je hart vol is.
Hartmeditatie
Sluit je ogen. Adem in door je hart. Voel de pijn die je draagt, zonder iets te hoeven veranderen. Adem uit met zachtheid. Stel je voor dat je hart een lichtstraal uitzendt – niet naar haar, maar naar jezelf. Omhul je innerlijke kind met dit licht. Zeg zachtjes: Ik ben hier voor jou. Blijf vijf minuten in dit contact. Laat het je dragen.
Mijn vrouw gaat vreemd, powered by Online-Tantra