Last Updated on 7 juni 2025 by Satori de Ruijter
Te veel op je bord: hoe je weer ruimte en rust creëert
Te veel op je bord hebben kan je overweldigen en je energie opslurpen. Werk, gezin, sociale verplichtingen en persoonlijke doelen stapelen zich op, en voor je het weet voel je je opgejaagd en uitgeput. Maar hoe kom je weer tot rust? Hoe creëer je ruimte in je leven zonder schuldgevoel? We nemen je mee in een bewuste aanpak om de balans terug te vinden.
Hoe ontstaat ‘te veel op je bord’?
Het gevoel van ‘te veel op je bord’ ontstaat vaak door een combinatie van factoren:
- Perfectionisme: Je wilt alles goed doen en durft geen taken los te laten.
- Moeite met nee zeggen: Je zegt ja tegen anderen, terwijl je eigenlijk tijd voor jezelf nodig hebt.
- Verantwoordelijkheidsgevoel: Je voelt je verantwoordelijk voor alles en iedereen.
- Gebrek aan overzicht: Taken en verplichtingen lijken groter als ze zich opstapelen in je hoofd.
- FOMO (Fear of Missing Out): Je wilt niets missen en blijft steeds nieuwe dingen oppakken.
Het resultaat? Je voelt je constant achter de feiten aanlopen, zonder ruimte om echt te genieten van het moment.
De gevolgen van een overvol bord
Als je structureel te veel op je bord hebt, merk je dat op meerdere niveaus:
- Lichamelijk: Vermoeidheid, hoofdpijn, slaapproblemen en stressgerelateerde klachten.
- Mentaal: Gevoel van overweldiging, vergeetachtigheid en moeite met concentratie.
- Emotioneel: Prikkelbaarheid, kort lontje en gevoelens van machteloosheid.
- Sociaal: Je hebt minder energie voor vrienden, familie en leuke activiteiten.
Op de lange termijn kan dit leiden tot burn-out, chronische stress en een gevoel van leegte.
Oplossingen: hoe creëer je weer ruimte?
- Breng je taken in kaart: Schrijf alles op wat je moet en wilt doen. Dit helpt om je hoofd leeg te maken en prioriteiten te stellen.
- Gebruik de ‘nee’-knop: Niet alles hoeft nu of door jou gedaan te worden. Durf nee te zeggen of stel grenzen.
- Delegeer en vraag om hulp: Je hoeft niet alles alleen te dragen. Vraag hulp aan collega’s, familie of vrienden.
- Plan ademruimte in: Zorg bewust voor momenten zonder verplichtingen, zodat je tijd hebt om op te laden.
- Bewust kiezen: Richt je op wat écht belangrijk is. Vraag jezelf af: draagt dit bij aan mijn geluk en gezondheid?
- Tantra oefeningen voor ontspanning: Door tantra oefeningen zoals ademhalingstechnieken en meditatie creëer je innerlijke rust en focus.
Bewustzijnsoefening: 10 minuten voor onrust
Neem 10 minuten om bewust stil te staan bij de onrust in je lichaam en geest. Ga zitten op een rustige plek, sluit je ogen en adem diep in en uit. Laat je gedachten komen en gaan zonder ze vast te houden. Wat voel je? Waar zit spanning? Door dit regelmatig te doen, krijg je inzicht in wat je energie kost en wat je nodig hebt om meer balans te vinden.
Hartmeditatie: ruimte in je hart
Ga ontspannen zitten of liggen. Leg je handen op je hart en adem rustig in en uit. Stel je voor dat je hart zich opent als een zachte bloem. Met elke ademhaling laat je spanning en verplichtingen los, terwijl je liefdevolle ruimte creëert voor jezelf. Voel hoe je hart lichter wordt en meer vrijheid ervaart.
Wil je echt grip krijgen op hectiek?
Ben je klaar om echt verandering te brengen in hoe je met stress omgaat? De cursus *Krijg grip op hectiek* geeft je de tools en inzichten om jouw dagelijkse hectiek om te zetten in rust en focus.
Lees hier meer over hoe je de regie over je hectische leven kunt terugpakken en meer rust kunt ervaren:
Krijg grip op je hectische leven
Conclusie
Te veel op je bord hebben voelt als een constante race zonder finishlijn. Door bewust keuzes te maken, ademruimte in te bouwen en jezelf rust te gunnen, kun je de controle terugpakken. Vergeet niet: jouw welzijn is net zo belangrijk als alles wat je voor anderen doet. Neem de ruimte die je nodig hebt en ervaar hoe ontspanning en rust je leven verrijken.
Te veel op je bord, powered by www.online-Tantra.com