Last Updated on 9 april 2025 by Satori de Ruijter

Hoe kan ik langer vrijen?

Merk je dat je sneller klaarkomt dan je wilt? Of wil je gewoon meer genieten van het vrijen, zonder dat je je opgejaagd voelt? Veel mannen lopen hier tegenaan. Het goede nieuws: je kunt leren om langer te vrijen. Met de juiste aandacht, technieken en oefeningen vergroot je je controle en verdiep je het plezier.

We nemen je mee in eenvoudige stappen die direct effect hebben.

Van snel naar bewust

Langer vrijen begint bij bewustwording. Als je gefocust bent op klaarkomen, bouwt de spanning snel op. De kunst is om de aandacht te verleggen. Van prestatie naar beleving. Van haast naar ontspanning.

Zie vrijen als een spel van energie, niet als een race naar het einde.

Ontspan je lichaam, ontlaad de spanning

Spanning in je lijf maakt dat je sneller komt. Als je je bekkengebied en ademhaling ontspant, voel je vanzelf meer ruimte.

Adem langzaam en diep naar je buik
Ontspan je schouders, kaken en bekken
Laat de spanning in je spieren los
Beweeg met aandacht, zonder doel

Neem de regie over je opwinding

Hoe beter je je eigen opwinding herkent, hoe makkelijker je kunt vertragen of versnellen. Speel met de golven van verlangen.

Stop af en toe en voel wat er gebeurt
Wissel af tussen snelle en langzame bewegingen
Focus op andere zintuigen: ademhaling, aanraking, geluid
Train je pc-spier om spanning op te vangen en te sturen

Praktische technieken om langer te vrijen

Hier zijn eenvoudige technieken die je direct kunt toepassen:

De stop-start techniek: pauzeer als de opwinding te hoog wordt, en ga verder als het weer rustig is
Knijpen in de pc-spier: dit helpt om de controle terug te pakken wanneer je voelt dat het te snel gaat
Diep ademhalen: adem naar je buik en verleng je uitademing, dit verlaagt de spanning in je hele lichaam
Verander van ritme en tempo: blijf niet hangen in één snelheid, maar varieer bewust
Focus op je partner: verleg de aandacht naar haar of zijn beleving en ontdek nieuwe manieren van verbinding

Vrijen zonder haast geeft meer plezier

Wanneer je leert te vertragen, ervaar je meer verbinding met jezelf en met je partner. Het is niet alleen een kwestie van langer volhouden, maar ook van dieper voelen en intenser genieten.

Langer vrijen geeft ruimte aan meerdere orgasmen, intieme verbinding en energie die blijft stromen.

Nieuwsgierig naar tantrische seks?

Wil je ontdekken hoe tantrische seks je liefdesleven verdiept en vertraagt?
In de online cursus Tantrische seks, wat is dat? leer je stap voor stap hoe je meer verbinding, aandacht en plezier brengt in je seksualiteit.

Lees hier verder over wat tantra sex echt is en hoe het werkt:
Wat is tantra sex?

Alles over tantrische relaties

Klaar om multi-orgastisch te worden?

Wil jij leren hoe je niet alleen langer vrijt, maar ook meerdere orgasmen kunt ervaren?
De cursus Hoe word ik multi-orgastisch geeft je praktische oefeningen, technieken en inzichten om jouw seksualiteit te verdiepen. Je leert je energie sturen, spanning beheersen en je over te geven aan eindeloos genot.

Lees hier meer over multi-orgastisch worden en ontdek wat er mogelijk is:
Multi-orgastisch: wat is dat?

Bewustzijnsoefening

Ga liggen of zitten in een ontspannen houding. Adem diep in en laat je uitademing lang en langzaam zijn. Voel bij elke uitademing hoe je bekkengebied ontspant. Leg eventueel je hand op je onderbuik en voel de rust daar toenemen. Blijf zo vijf minuten ademen en ontspannen.