10 Tips om te ontspannen. Er zijn vele manieren om te ontspannen. Lees hier wat je concreet kunt doen om meer ontspannen door het leven te gaan.
10 tips om te ontspannen
1001 tips om meer in je lijf komen
Uit je hoofd, in je lijf, naar je hart… Hoe doe je dat? 1001 tips om meer in je lijf te komen. Dan voel jij je goed en is de weg naar je hart ook vrij.
Ontspannen doe je zo!
Ontspannen doe je zo Spanning en ontspanning horen bij het leven… De wisselwerking tussen spanning en ontspanning kun je al merken als je gewoon zoiets simpels doet als ademen. Neem maar even de tijd. Adem in en voel de spanning
Vrij en ontspannen leven
Een leven leiden, waarin je je passie vorm geeft, heerlijk energiek daarmee bezig bent, hoe fijn is dat. Wij kennen het zelf zo goed. en je toch ontspannen en vrij voelen. In verschillende (leeftijds)fasen kunnen dingen wel veranderen. Hoe is het nu met jou? Voel jij je nog steeds vrij, volg jij nog steeds je hartsverlangens van het moment? Je hebt rust en ontspanning nodig om de voor jou goede keuzes te maken om je werkelijke passie te kunnen vormgeven. En als je dat dan doet, dan voel je ontspanning en vrijheid in je leven. In dit artikel delen we onze eigen ervaringen daarmee, en de tips die ons hierbij hielpen.
Seks, liefde en extase
Wat zit achter de wens om seksueel met een ander samen te zijn? De behoefte aan verbinding, aan één zijn. Met jezelf, de ander, het leven. Als de seksuele energie tussen jullie lichamen stroomt en samenvloeit, wordt jullie lovemaking een ervaring van diepe intimiteit, waarin jullie zelfs extase kunnen ervaren.
Thuis in je huis
Als je helemaal stroomt, open bent, maakt het niet uit waar je bent. Het omgekeerde is echter wel relevant. Om open te gaan en verbonden te zijn helpt een intieme sfeer absoluut. In de meditatie Thuis in je huis kijk jij met open ogen naar je eigen huis en je ontdekt of/hoe jij je thuis voelt.
Om dit bericht te kunnen lezen, moet je ingelogd zijn en een abonnement hebben.
>>>> log in <<<<
Heb je nog niets aangeschaft, neem dan een abonnement. Tantrische meditatiebibliotheek – Per maand, Tantrische meditatiebibliotheek – 6 maanden, Tantrische meditatiebibliotheek – 12 maanden, Tantrische meditatiebibliotheek – Lifetime or 4 dagen vrije toegang meditatiebibliotheek
Kun jij de tijd nemen ?
Kun jij de tijd nemen? Kun jij de tijd voor jezelf nemen ? Tijd voor meditatie, tijd voor zelfreflectie. Tijd voor persoonlijke groei. Deze meditatie helpt je daarbij.
Om dit bericht te kunnen lezen, moet je ingelogd zijn en een abonnement hebben.
>>>> log in <<<<
Heb je nog niets aangeschaft, neem dan een abonnement. Tantrische meditatiebibliotheek – Per maand, Tantrische meditatiebibliotheek – 6 maanden, Tantrische meditatiebibliotheek – 12 maanden, Tantrische meditatiebibliotheek – Lifetime or 4 dagen vrije toegang meditatiebibliotheek
Meridiaan strekkingen
Graag maak ik jullie bekend met de meridiaan strekkingen uit het boek van Shizuto Masunaga. De oefeningen zijn bedoeld voor het openen van je meridianen en daardoor voor het verbeteren en het in balans brengen van je gezondheid. Voor mijzelf zijn het strekkingen die mijn energiehuishouding direct beïnvloeden. Door het dagelijks doen van deze meridiaan strekkingen blijf ik lekker stromen. Ik merk het verschil iedere keer weer.
Tense – relax meditatie
Ont-spannen kan je eigenlijk niet doen, dat ontstaat! Maar je kan wel de condities scheppen om je spanning weg te laten vloeien, te laten verdwijnen.
In de Tense Relax meditatie ga je heel bewust je spieren gebruiken. Een beetje kennis van spieren kan daar wel bij helpen. Maar het belangrijker om te “voelen” dan te “weten”. Voel je lijf, voel waar de spanning zit en voel hoe die wegvloeit!
Waarnemen van je lichaam
De dingen laten zijn zoals ze zijn. Waarnemen zonder iets te willen veranderen. Het is zoals het is en je daar tegen verzetten heeft geen zin. Door waar te nemen krijgt “dat” wat je bent steeds meer ruimte om te zijn. Een gevoel van aanwezigheid dat lichaam en geest overstijgt. Dát is jouw aanwezigheid. Een aanwezigheid die soms overschaduwd, afgeschermd wordt door de veelheid aan gedachten, lichaamssensaties en acties. Zie jouw aanwezigheid maar als het oog van de orkaan.
Om dit bericht te kunnen lezen, moet je ingelogd zijn en een abonnement hebben.
>>>> log in <<<<
Heb je nog niets aangeschaft, neem dan een abonnement. Tantrische meditatiebibliotheek – Per maand, Tantrische meditatiebibliotheek – 6 maanden, Tantrische meditatiebibliotheek – 12 maanden, Tantrische meditatiebibliotheek – Lifetime or 4 dagen vrije toegang meditatiebibliotheek
Gesynchroniseerd ademen (duo-meditatie)
Meditatie start en eindigt met ademhalen. We ademen meestal zo automatisch… het hele leven gaat aan ons voorbij. Bewust ademen brengt je bij jezelf en in de duo-meditatie “samen” met je partner. Eye-gazing, in combinatie met gesynchroniseerd ademen is een heerlijke beginners duo-meditatie.
Rond ademen
Een in Tao bekende ademhalingstechniek is de “(kleine) hemelse kringloop”. Bij tantra kennen we een variant: de Connection Breath. Dat is een meditatietechniek, waarbij je “rond ademt”. Met jouw ronde ademhaling, een cirkelademhaling, maak je verbinding: je brengt energie in beweging door je intentie. Daar waar jij je aandacht op richt groeit. Door je voor te stellen dat je energie stroomt, gáát zij ook stromen. Het grote voordeel is dat je levensenergie zo door je hele lichaam gebracht wordt. Je maakt energetisch verbinding met je hele lichaam.
Bewust ademen (Satori)
Bewust ademen is de basis voor bewustzijns- en ademmeditaties. Iets simpels als ademen brengt je direct terug in je lichaam, in het moment. Adem brengt je in verbinding met je lichaam. We staan er alleen niet bij stil, druk als we zijn. Ademen doen we op de automatische piloot en daarbij hebben we ons ook nog eens aangeleerd om snel en oppervlakkig (hoog in de borst) te ademen. Dit is geen oordeel, maar een uitnodiging, een alternatief: bewust ademen.
10 tips om uit je hoofd te komen
In je hoofd blijft het soms maar doorgaan. De ene gedachte volgt de andere op, zonder ophouden. Het is soms één groot gebabbel daar van boven. Dat noemen we de Monkeymind, een continue stroom van gedachten waar geen einde aan komt. En hoewel we zonder onze mind, ons verstand, niet zouden kunnen functioneren (dus wees er ook maar blij mee) maakt het je ook onrustig, gestresst soms zelfs. Daarom vind je in dit artikel 10 tips om uit je hoofd te komen.
Relax meditatie
Als jij je móet ontspannen, werkt dat meestal averechts. Je kunt het niet “doen”, maar je kunt wel meditatietechnieken gebruiken met als resultaat meer ontspannen, rustiger, vrediger zijn. Je kunt dus wel de voorwaarden scheppen die handig zijn. De geleide meditatie Relax meditatie helpt daarbij.
Rishi Isometrics
Rishi Isometrics. Simpele oefeningen die de energiehuishouding in je lichaam ingrijpend kunnen verbeteren. Energie activatie en betere doorstroming.
Rust en ontspanning in je dagelijks leven….
Tantra in je dagelijks leven… geeft rust en ontspanning. Solana en ik proberen altijd vanuit onze eigen ervaring tantra aan jullie over te dragen. Net zoals velen leefden we in het begin van ons tantrapad van workshop naar workshop. Tussendoor gingen we weer over tot “de orde van dag”. Steeds meer echter kwam tantra ons dagelijks leven binnen. En nu anno 2015 is tantra niet meer weg te denken. We proberen daarom jullie -steeds meer- heel praktische inzichten en meditaties mee te geven. In onze workshops, maar ook online.