Een kwartier rustig zitten kan wonderen doen. Meditatie helpt je ontspannen, focussen en creatief zijn. Dit artikel laat zien wat het je oplevert en hoe je eenvoudig begint met mediteren. Inclusief tips en link naar de hartmeditatie.
Omgaan met chaos begint met stilstaan. In dit artikel ontdek je hoe je rust vindt in een wereld vol prikkels, gezinsdrukte, werkstress en chaos in je hoofd. Door tantra en eenvoudige oefeningen leer je hoe je van binnenuit ruimte en overzicht creëert. Zo ontstaat kalmte te midden van hectiek. De cursus Krijg grip op hectiek helpt je daarbij.
Innerlijke hectiek en mentale onrust: ontdek hoe je met ademhaling, stilte en praktische oefeningen rust vindt in jezelf.
Krijg grip op je hectische leven: met 7 thema’s en 9 praktische onderwerpen ontdek je hoe jij weer rust en richting krijgt in je dagelijks leven.
Stress ontladen helpt om spanning los te laten en daarna echt te ontspannen. Met beweging, ademhaling en zachte ontspanningsoefeningen kom je weer in balans.
Hoe om te gaan met stress is essentieel voor een evenwichtig leven. We laten zien hoe je stress herkent, de oorzaken begrijpt en effectieve ontspanningstechnieken toepast. Tantra helpt om spanning los te laten en rust te vinden. Ontdek hoe je stress kunt transformeren en meer innerlijke balans ervaart.
Echte ontspanning begint met ontladen. Door opgebouwde spanning los te laten met beweging, ademhaling en expressie, creëer je ruimte voor diepe ontspanning. In dit artikel ontdek je hoe je effectief kunt ontladen en ontspannen.
10 tips om stress te verminderen zijn essentieel voor meer rust in je leven. In dit artikel delen we praktische en eenvoudige technieken, zoals bewust ademen, bewegen, grenzen stellen en tantra oefeningen. We sluiten af met een bewustzijnsoefening en een hartmeditatie om direct toe te passen in je dag.
Rust en balans voor kinderen begint bij minder prikkels en meer ontspanning. Ontdek hoe je kinderen helpt om meer rust te ervaren in hun dagelijks leven.
Rust vinden in de hectiek? Dit artikel geeft 10 praktische manieren om rust te brengen, zoals bewuste ademhaling, tantra oefeningen, even in het zonnetje zitten en intentie zetten.
Grip op hectiek begint met bewuste keuzes. Van ademhaling tot meditatie: deze 10 oplossingen helpen je om een vol, druk en chaotisch hoofd tot rust te brengen.
Het belang van ontlading is groot in een hectisch leven. Zonder ontlading blijft spanning zich opstapelen, wat leidt tot stress en vermoeidheid. Ontdek hoe je spanning effectief loslaat door beweging, ademhaling en tantra oefeningen. Creëer een leven vol ontspanning en balans.
Leren ontspannen en stress loslaten is essentieel voor je welzijn. Door bewuste ademhaling, tantra meditatie en zelfzorg ervaar je meer innerlijke rust en energie. Met de cursus Hoe krijg je rust in je hoofd ontdek je praktische tools om stress los te laten en meer ontspanning in je leven te brengen.
10 tips voor een rustiger leven helpen je om bewuster en ontspannender te leven. Van tantra oefeningen tot digitale detox en zelfzorg—ontdek hoe je meer rust en balans in je leven brengt.
Zo krijg je een rustiger leven: leer hoe je prioriteiten stelt, digitale prikkels beperkt en bewust rustmomenten inbouwt. Ontdek praktische oefeningen voor meer balans en ontspanning.
Rust in drukte ontstaat door bewust afstand te nemen. Dit helpt om emoties te reguleren, perspectief te krijgen en energie te bewaken. Ontdek praktische tips en oefeningen om kalmte te behouden.
Stress verminderen is essentieel voor een gebalanceerd leven. Ontdek de oorzaken en gevolgen van stress en leer hoe je met ademhaling, ontspanning en zelfzorg je rust kunt terugvinden. Maak stress beheersbaar en ervaar meer balans in je leven.
Stressmanagement bij hectiek is essentieel om rust en balans te bewaren. Leer hoe je met bewuste ademhaling, tantra oefeningen en prioriteiten stellen stress kunt verminderen. Ontdek meer in onze cursus Krijg grip op hectiek.
De regie nemen bij hectiek vraagt om bewuste keuzes en zelfzorg. We delen praktische tips en tantra oefeningen om rust in de storm te vinden. Leer hoe je grip krijgt op je hectische leven en meer balans ervaart.
Ontspannen en ontladen bij hectiek is essentieel om stress los te laten en balans te vinden. In dit artikel delen we praktische technieken zoals ademhalingsoefeningen, beweging en meditatie, zodat je met nieuwe energie verder kunt.
Dit artikel nodigt je uit om stress op een liefdevolle manier los te laten met ademhaling, beweging en zachte zelfzorg. Een hartmeditatie helpt je om diep te ontspannen en weer thuis te komen bij jezelf.
10 Tips om te ontspannen. Er zijn vele manieren om te ontspannen. Lees hier wat je concreet kunt doen om meer ontspannen door het leven te gaan.
Uit je hoofd, in je lijf, naar je hart… Hoe doe je dat? 1001 tips om meer in je lijf te komen. Dan voel jij je goed en is de weg naar je hart ook vrij.
Ontspannen doe je zo Spanning en ontspanning horen bij het leven… De wisselwerking tussen spanning en ontspanning kun je al merken als je gewoon zoiets simpels doet als ademen. Neem maar even de tijd. Adem in en voel de spanning
Ontspannen in het moment. We hebben allemaal wel eens van die dagen dat we ons leeg voelen, dat het tegen zit, dat je het aan kracht ontbreekt. Belangrijk is om de draad snel weer op te pakken. Je te laven aan de levensbron! Hoe? Door je te ontspannen in het moment. Terug naar jezelf.
Een leven leiden, waarin je je passie vorm geeft, heerlijk energiek daarmee bezig bent, hoe fijn is dat. Wij kennen het zelf zo goed. en je toch ontspannen en vrij voelen. In verschillende (leeftijds)fasen kunnen dingen wel veranderen. Hoe is het nu met jou? Voel jij je nog steeds vrij, volg jij nog steeds je hartsverlangens van het moment? Je hebt rust en ontspanning nodig om de voor jou goede keuzes te maken om je werkelijke passie te kunnen vormgeven. En als je dat dan doet, dan voel je ontspanning en vrijheid in je leven. In dit artikel delen we onze eigen ervaringen daarmee, en de tips die ons hierbij hielpen.
Wat zit achter de wens om seksueel met een ander samen te zijn? De behoefte aan verbinding, aan één zijn. Met jezelf, de ander, het leven. Als de seksuele energie tussen jullie lichamen stroomt en samenvloeit, wordt jullie lovemaking een ervaring van diepe intimiteit, waarin jullie zelfs extase kunnen ervaren.
Als je helemaal stroomt, open bent, maakt het niet uit waar je bent. Het omgekeerde is echter wel relevant. Om open te gaan en verbonden te zijn helpt een intieme sfeer absoluut. In de meditatie Thuis in je huis kijk jij met open ogen naar je eigen huis en je ontdekt of/hoe jij je thuis voelt.
Kun jij de tijd nemen? Kun jij de tijd voor jezelf nemen ? Tijd voor meditatie, tijd voor zelfreflectie. Tijd voor persoonlijke groei. Deze meditatie helpt je daarbij.
Graag maak ik jullie bekend met de meridiaan strekkingen uit het boek van Shizuto Masunaga. De oefeningen zijn bedoeld voor het openen van je meridianen en daardoor voor het verbeteren en het in balans brengen van je gezondheid. Voor mijzelf zijn het strekkingen die mijn energiehuishouding direct beïnvloeden. Door het dagelijks doen van deze meridiaan strekkingen blijf ik lekker stromen. Ik merk het verschil iedere keer weer.
Ont-spannen kan je eigenlijk niet doen, dat ontstaat! Maar je kan wel de condities scheppen om je spanning weg te laten vloeien, te laten verdwijnen.
In de Tense Relax meditatie ga je heel bewust je spieren gebruiken. Een beetje kennis van spieren kan daar wel bij helpen. Maar het belangrijker om te “voelen” dan te “weten”. Voel je lijf, voel waar de spanning zit en voel hoe die wegvloeit!
De dingen laten zijn zoals ze zijn. Waarnemen zonder iets te willen veranderen. Het is zoals het is en je daar tegen verzetten heeft geen zin. Door waar te nemen krijgt “dat” wat je bent steeds meer ruimte om te zijn. Een gevoel van aanwezigheid dat lichaam en geest overstijgt. Dát is jouw aanwezigheid. Een aanwezigheid die soms overschaduwd, afgeschermd wordt door de veelheid aan gedachten, lichaamssensaties en acties. Zie jouw aanwezigheid maar als het oog van de orkaan.
Meditatie start en eindigt met ademhalen. We ademen meestal zo automatisch… het hele leven gaat aan ons voorbij. Bewust ademen brengt je bij jezelf en in de duo-meditatie “samen” met je partner. Eye-gazing, in combinatie met gesynchroniseerd ademen is een heerlijke beginners duo-meditatie.
Een in Tao bekende ademhalingstechniek is de “(kleine) hemelse kringloop”. Bij tantra kennen we een variant: de Connection Breath. Dat is een meditatietechniek, waarbij je “rond ademt”. Met jouw ronde ademhaling, een cirkelademhaling, maak je verbinding: je brengt energie in beweging door je intentie. Daar waar jij je aandacht op richt groeit. Door je voor te stellen dat je energie stroomt, gáát zij ook stromen. Het grote voordeel is dat je levensenergie zo door je hele lichaam gebracht wordt. Je maakt energetisch verbinding met je hele lichaam.
Bewust ademen is de basis voor bewustzijns- en ademmeditaties. Iets simpels als ademen brengt je direct terug in je lichaam, in het moment. Adem brengt je in verbinding met je lichaam. We staan er alleen niet bij stil, druk als we zijn. Ademen doen we op de automatische piloot en daarbij hebben we ons ook nog eens aangeleerd om snel en oppervlakkig (hoog in de borst) te ademen. Dit is geen oordeel, maar een uitnodiging, een alternatief: bewust ademen.
In je hoofd blijft het soms maar doorgaan. De ene gedachte volgt de andere op, zonder ophouden. Het is soms één groot gebabbel daar van boven. Dat noemen we de Monkeymind, een continue stroom van gedachten waar geen einde aan komt. En hoewel we zonder onze mind, ons verstand, niet zouden kunnen functioneren (dus wees er ook maar blij mee) maakt het je ook onrustig, gestresst soms zelfs. Daarom vind je in dit artikel 10 tips om uit je hoofd te komen.
Als jij je móet ontspannen, werkt dat meestal averechts. Je kunt het niet “doen”, maar je kunt wel meditatietechnieken gebruiken met als resultaat meer ontspannen, rustiger, vrediger zijn. Je kunt dus wel de voorwaarden scheppen die handig zijn. De geleide meditatie Relax meditatie helpt daarbij.
Rishi Isometrics. Simpele oefeningen die de energiehuishouding in je lichaam ingrijpend kunnen verbeteren. Energie activatie en betere doorstroming.
Tantra in je dagelijks leven… geeft rust en ontspanning. Solana en ik proberen altijd vanuit onze eigen ervaring tantra aan jullie over te dragen. Net zoals velen leefden we in het begin van ons tantrapad van workshop naar workshop. Tussendoor gingen we weer over tot “de orde van dag”. Steeds meer echter kwam tantra ons dagelijks leven binnen. En nu anno 2015 is tantra niet meer weg te denken. We proberen daarom jullie -steeds meer- heel praktische inzichten en meditaties mee te geven. In onze workshops, maar ook online.