Last Updated on 24 juni 2025 by Satori de Ruijter
Wat een kwartiertje rustig zitten met je doet
Wat meditatie met je doet. In ons drukke bestaan lijkt het bijna een luxe: even niets doen. Toch is een kwartiertje rustig zitten – mediteren – voor velen een krachtig middel om terug te keren naar jezelf. Geen toeters en bellen, geen techniek. Gewoon even stil worden.
Wat is meditatie eigenlijk?
Voor mij is meditatie een manier om weer thuis te komen in mezelf. Het helpt me om te voelen wat er echt speelt – zonder oordeel, zonder haast.
Meditatie is alles wat je met aandacht doet. Voor mij hoeft dat niet ingewikkeld te zijn. Ik ervaar het al tijdens een wandeling, een moment van ademhalen, of gewoon even bewust voelen wat er is. Toch is een kwartiertje stil zitten op de bank voor mij vaak de meest directe ingang naar rust en helderheid.
Wat gebeurt er als je echt stil wordt?
Zodra ik ga zitten zonder iets te doen, merk ik pas hoeveel er in mijn hoofd speelt. Gedachten buitelen over elkaar heen. Mijn geest wil iets doen: koffie halen, benen strekken, een artikel schrijven… Het is verrassend lastig om gewoon te zitten. Maar juist dat maakt het voor mij zo waardevol.
Als ik dat onrustige deel in mij toelaat zonder te reageren, ontstaat er ruimte. In die ruimte kom ik weer thuis bij mezelf. Het hoeft niet perfect, het hoeft niet lang. Een kwartiertje per dag is voor mij vaak al genoeg.
Wat meditatie met je doet
Meditatie helpt me op verschillende manieren:
- Ik word rustiger en mijn hoofd wordt helderder
- Mijn focus verbetert en creativiteit begint weer te stromen
- Mijn lijf ontspant en het voelt alsof ik van binnen ben opgefrist
Juist dat simpele moment van stilzitten brengt me terug bij mezelf.
Hoe begin je?
Ik heb geleerd dat het niet groot hoeft te zijn. Juist door klein te beginnen – gewoon zitten, ademen, voelen – ontstaat de ruimte die ik zoek.
Begin klein. Spreek met jezelf af: ik ga 15 minuten rustig zitten. Doe een hartmeditatie of gebruik een eenvoudige bewustzijnsoefening. Ga zitten op een rustige plek. Voel je lichaam en ademhaling. Ontspan je kaken, je schouders, je buik. Adem rustig in naar je hart, en uit vanuit je hart. Laat gedachten komen en gaan – en keer steeds terug naar je adem.
Wil je meer inspiratie? Bekijk dan eens:
Je hoeft niets te bereiken. Je mag gewoon zijn. En daar zit precies de magie van meditatie.
Probeer de Tantra Instapcursus
Wil je ervaren hoe meditatie, bewustzijn en verbinding samenkomen in het dagelijks leven? Dan is de Tantra Instapcursus een prachtige start. Deze online cursus helpt je om in kleine stappen meer rust, gevoeligheid en levensenergie te ervaren – helemaal op jouw eigen tempo.
➡️ Start vandaag nog met de Tantra Instapcursus en ontdek wat het voor jou kan betekenen.
Gun jezelf dagelijks een kwartiertje niets. Geen doel, geen prestatie. Alleen maar zijn.
Wat meditatie met je doet, powered by Online-Tantra
Wil je dit artikel delen? Dat kan eenvoudig met deze knoppen:
