Bewust ademen

Bewust ademen is de basis voor bewustzijns- en ademmeditaties. Iets simpels als ademen brengt je direct terug in je lichaam, in het moment. Adem brengt je in verbinding met je lichaam. We staan er alleen niet bij stil, druk als we zijn. Ademen doen we op de automatische piloot en daarbij hebben we ons ook nog eens aangeleerd om snel en oppervlakkig (hoog in de borst) te ademen. Dit is geen oordeel, maar een uitnodiging, een alternatief: bewust ademen.

Type meditatie

Voor singles; geleide meditatie.

Voorbereiding

  • Maak een mooi plekje, tantratempeltje waar je de oefeningen / meditaties kunt doen.
  • Bij voorkeur niet je bed (je bent gewend daar te gaan slapen), maar bv een matras op de grond.
  • Zorg voor een meditatiekussen (om goed te zitten) en veel lekkere zachte kussens (om lekker te liggen).
  • Start de geleide meditatie en ga daarna lekker zitten (kleermakerszit), met je rug recht. Je hoofd ook recht op je romp (geen knik in je nek).
  • Zorg altijd goed voor jezelf en weet wat bij je past. Bijvoorbeeld op een stoel zitten is ook oké.
  • Laat je maar leiden door Satori’s stem.

Geleide meditatie Bewust Adem


Tip voor meer

De wereld van ademen is oneindig. Er zijn vele ademtechnieken en meditaties. Bevalt de stem en/of begeleiding van Satori je wel?

Koop dan de meditatie CD’s (MP3’s) “Leven in Vreugde en Overvloed”.

Je kunt dan de mp3’s downloaden en altijd, overal beluisteren. Ook zonder internet!


Zoektermen

Categorie: meditatiebibliotheek, gratis meditatie

Bewust ademen (Satori)
Getagd op: