Last Updated on 10 april 2025 by Satori de Ruijter
Hartchakra openen
leven met een open hart
Hartchakra openen. Alleen al de woorden roepen iets zachts en groots op. Je hartchakra openen is geen truc of techniek. Het is een uitnodiging om weer thuis te komen in jezelf.
Als je leeft met een open hart, voel je je verbonden. Met jezelf, met anderen, met het leven. Je ervaart rust, liefde, helderheid. Maar ook kwetsbaarheid, ontroering, waarheid. Een geopend hart leeft. En precies daarom is het zo waardevol én spannend.
Het hart als centrum van zijn
Je hartchakra—ook wel Anahata chakra genoemd—is het vierde energiecentrum in je lichaam. Het vormt het midden tussen de onderste drie (lichamelijke) en de bovenste drie (spirituele) chakra’s. Je hart is het verbindingspunt.
Vanuit je hartchakra ervaar je verbinding. Verbinding met wie je werkelijk bent. Met je lichaam en ziel. Verbinding met mensen. Met het bestaan. Het hart hoort bij het element lucht: ruimte, adem, stroming. Daar waar de liefde beweegt.
Waarom we ons hart sluiten
We sluiten ons hart vaak zonder dat we het doorhebben. We willen niet nog eens gekwetst worden. Niet weer die afwijzing, dat gemis, die schaamte voelen. En dus beschermen we onszelf.
We trekken in ons hoofd. In controle. In denken. Maar diep vanbinnen hunkeren we naar voelen. Naar liefde. Naar openheid. Hartchakra openen betekent leren aanwezig te zijn—ook met dat wat pijn doet.
Dat vraagt geen geweld, maar zachtheid. Geen forceren, maar luisteren.
Hoe kun je je hartchakra openen?
Er zijn talloze manieren om je hartchakra te openen. En het mooiste is: je hoeft er niet spiritueel of ‘verlicht’ voor te zijn. Hier zijn enkele zachte en praktische ingangen:
- Richt je aandacht op je hart. Waar je aandacht is, stroomt energie. Leg je hand op het midden van je borst. Voel daar.
- Adem in je hart. Stel je voor dat je bij elke inademing je hart vult met liefde, en bij elke uitademing ontspant.
- Beweeg zacht. Soepele bewegingen van schouders, armen, bovenlijf helpen je hartgebied openen.
- Voel dankbaarheid. Sta stil bij wat er allemaal al is. Dankbaarheid opent vanzelf de deur naar liefde.
- Zeg aaahhh. Dit zachte geluid laat je hartenergie trillen en openen. Laat het komen uit je borst.
Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Eén bewuste hand op je hart is soms al genoeg.
Bewustzijnsoefening
Ga rustig zitten. Sluit je ogen. Leg je hand op je hart. Vraag zacht: Wat heb jij van mij nodig vandaag?
Voel. Luister. Je hoeft het niet te begrijpen. Alleen te ontvangen. Je hart weet het al.
Hartmeditatie
Adem langzaam in en uit. Herhaal zacht vanbinnen: Ik mag open zijn. Mijn hart is veilig. Mijn hart is liefde.
Laat elke ademhaling je hart verzachten. Niet om iets weg te nemen, maar om ruimte te maken voor alles wat er al is.
Cursus: Hartmeditatie – leven met een open hart
Wil je dieper ervaren wat het is om écht te leven vanuit je hart? In de cursus Hartmeditatie – leven met een open hart ontdek je hoe je je hart opent, zonder jezelf te verliezen. Je leert je hart als bedding te voelen, ook in turbulente tijden.
Hartmeditatie – leven met een open hart
Lees ook
Hartmeditatie – leven met een open hart