Last Updated on 8 mei 2025 by Satori de Ruijter
Lijstje lekker: vul je leven met wat je laat stralen
We maken lijstjes voor boodschappen, voor werk en voor de was. Maar hoe vaak maken we een lijstje voor wat ons hart laat zingen? Een lijstje lekker is geen to-do, maar een to-feel. Het is een reminder aan jezelf: vul je leven met wat je vreugde brengt, energie geeft en vervulling schenkt.
Waarom een lijstje lekker werkt
We vergeten soms wat ons voedt. In de hectiek van alledag raken we los van de kleine (en grote) dingen die ons laten opbloeien. Door bewust je lijstje lekker te maken, geef je jezelf toestemming om te genieten. Je herinnert je wat je écht oplaadt. En je nodigt meer speelsheid, lichtheid en plezier uit.
Voorbeelden voor op jouw lijstje lekker
Laat je inspireren en voel wat voor jou klopt:
- Dansen op je favoriete muziek
- Sjansen met je geliefde (of een onbekende)
- Buiten zijn in de natuur
- Warm douchen met zachte olie
- Sporten of bewegen met een glimlach
- Zingen in de auto of onder de douche
- Uit eten gaan in een sfeervol restaurant
- Seks vol aandacht en overgave
- Lachen met vrienden tot je buik pijn doet
- Slenteren op een markt of in een oude stad
- Vakantie met niks moeten, alles mogen
- Iets lekkers koken voor jezelf
- Knuffelen, echt lang en warm
- Kunst maken of creatief rommelen
- Sauna of massage
- Spontaan op pad zonder plan
- Een boek lezen in bed met thee
- Een mooi sieraad of kledingstuk dragen
- Ochtendlicht vangen met een kop koffie
- Een nieuwe tantra oefening ontdekken
- Je huis opnieuw inrichten of opruimen
- Liefdesbriefjes schrijven
- Samen mediteren of ademen
- Op blote voeten lopen in het gras
- Naar de sterren kijken in stilte
Het mag groots zijn. Of klein. Als het maar jou voedt.
Geef je lijstje aandacht
Hang je lijstje lekker op een plek waar je het vaak ziet. Vul het aan als je iets nieuws ontdekt. En vooral: kies er elke dag minstens één ding van. Maak er een liefdevolle uitdaging van: vink alles op je lijstje lekker af in een periode van een maand, of neem een jaar de tijd als dat beter past. Zo maak je je leven niet voller van drukte, maar voller van levenslust.
Lijstje lekker
Tantra oefening: voel wat je voedt
Sluit je ogen. Leg één hand op je hart, één op je onderbuik. Vraag jezelf zachtjes: Wat doet mij echt goed? Wacht op een gevoel, een beeld of een herinnering. Open je voor wat verschijnt. Adem er liefdevol naartoe. Voel hoe je lichaam erop reageert. Laat het je gids zijn.
Hartmeditatie bij lijstje lekker
Ga rustig zitten. Adem in door je neus en uit door je mond. Herinner je een moment waarop je je levend voelde – dansend, lachend, genietend. Breng dat gevoel terug in je hart. Laat het groter worden met elke ademhaling. Voel de glimlach vanbinnen. Laat deze energie de rest van je dag kleuren.
Lees meer
10 tips voor zingeving
Happiness
Waar word jij gelukkig van