Intimiteit-oefening: Nader tot elkaar in 5 minuten …

Contact meditatie

Nader tot elkaar in 5 minuten is een contactmeditatie…

om het contact / de communicatie met je partner te herstellen
(regelmatig uitgetest met Solana).

Het is handig deze meditatie met elkaar door te spreken als alles (nog) oké is.
Als het eens niet oké is samen, neem dan je partner mee naar een rustig, aangenaam plekje.
Ga lekker op de bank, of op bed zitten. Of ga de natuur in als dat kan.

Samen ZIJN

Neem 5 minuten de tijd.
Zorg ervoor dat je niet gestoord kan worden.
Ga bij elkaar zitten en raak elkaar aan, hou elkaar vast. Hoe maakt niet zo veel uit.
Kijk elkaar het liefst aan. Kijk in elkaars ogen.
Meer hoef je niet te doen. Praten is niet nodig.
Alleen elkaar aankijken en aanraken.
Als je iets (lelijks) denkt, het is ok, je hoeft niets te zeggen.
Het is ook niet nodig iets te doen.

Vijf minuten maar

Vijf minuten lijkt kort, maar dat kan toch lang duren. Probeer in ieder geval af en toe te glimlachen (naar je partner), de rest gaat vanzelf. Als het goed is voel je naar verloop van tijd een verandering tussen jullie. Wees je er van bewust en laat komen wat er komt. Mocht het niet vanzelf gaan, stop dan en probeer het later nog een keertje. Een combinatie zoeken met andere meditaties kan natuurlijk ook.

Online cursussen

Intimiteit oefeningen, hartmeditatie is standaard onderdeel van al onze online cursussen. Er zijn diverse themacursussen, kies het thema dat bij je past.