Last Updated on 8 mei 2025 by Satori de Ruijter
Chakra journey
De chakra journey is een innerlijke reis langs zeven energiecentra in je lichaam. Elk chakra vertegenwoordigt een specifiek levensgebied en bewustzijnslaag. Door hier met aandacht bij stil te staan, ontdek je waar jouw energie stroomt – en waar het stokt. De reis begint onderaan je wervelkolom, bij het wortelchakra, en eindigt bij de kruin. Van aarding naar verbinding met het grotere geheel.
We nemen je mee langs alle zeven chakra’s en nodigen je uit om bij elk chakra te voelen, te ademen en weer thuis te komen in jezelf.
Wortelchakra – ik ben
Het wortelchakra, Muladhara, bevindt zich onderaan je wervelkolom. Dit centrum staat voor je basis: veiligheid, aarding en vertrouwen. Wanneer dit chakra in balans is, voel je je stevig, gegrond en aanwezig in het hier en nu. Je staat met beide voeten op de aarde en ervaart een diepe rust. Bij disbalans overheerst onrust, angst of een gevoel van niet thuis zijn. Ga staan met je voeten stevig op de grond, adem rustig in en uit, en visualiseer wortels die uit je lichaam groeien, diep de aarde in. Voel hoe je gedragen wordt.
Sacraalchakra – ik voel
Het sacraalchakra, Svadhisthana, ligt in je onderbuik en is het centrum van gevoel, sensualiteit en creativiteit. In balans voel je levendigheid, emotionele vrijheid en plezier in het leven. Je laat emoties stromen en bent verbonden met je verlangens. Wanneer dit chakra blokkeert, onderdruk je gevoelens of zoek je afleiding buiten jezelf. Plaats je handen op je onderbuik, adem rustig en beweeg zachtjes je bekken op het ritme van je adem. Laat alles wat je voelt er gewoon zijn.
Zonnevlechtchakra – ik wil
Het zonnevlechtchakra, Manipura, bevindt zich boven je navel. Dit energiecentrum draait om kracht, eigenwaarde en richting. In balans voel je je sterk, helder en in staat om keuzes te maken die bij jou passen. Als deze energie stokt, ervaar je twijfel, besluiteloosheid of frustratie. Visualiseer een zon in je buik die helder straalt. Adem naar dit licht en voel hoe je innerlijke vuur weer oplaait – warm, krachtig en zacht tegelijk.
Chakra journey
Hartchakra – ik bemin
Het hartchakra, Anahata, bevindt zich in het midden van je borstkas. Het vormt het centrum van liefde, verbinding en openheid in jezelf en naar de ander. In balans voel je een zachte kracht: je kunt liefhebben zonder jezelf te verliezen. Je voelt je verbonden met jezelf én met de wereld. Wanneer het hartchakra geblokkeerd is, trek je je terug of zoek je bevestiging buiten jezelf. Leg je hand op je hart, adem in, en fluister van binnen: “Ik ben liefde.” Laat je hart zich openen, zonder dat je iets hoeft te forceren.
Keelchakra – ik spreek
Het keelchakra, Vishuddha, ligt in je keelgebied en staat voor expressie en waarheid. Je durft te spreken, en vooral: je durft jezelf te laten horen zoals je bent. Wanneer dit chakra stroomt, communiceer je vanuit rust en eerlijkheid. Als het geblokkeerd is, voel je je ingehouden of juist luid zonder verbinding. Zing zacht een klank, bijvoorbeeld “ham”, en voel de trilling in je keel. Laat je stem een brug zijn tussen je binnenwereld en de buitenwereld.
Derde oog – ik zie
Het derde oog, Ajna, bevindt zich tussen je wenkbrauwen. Dit chakra gaat over intuïtie, inzicht en innerlijk weten. In balans voel je een stille helderheid, een vertrouwen dat je mag volgen wat je diep vanbinnen voelt. Blokkades in dit chakra brengen verwarring, twijfel of geslotenheid. Sluit je ogen, richt je aandacht op je voorhoofd, en visualiseer een paars licht dat je innerlijke zicht opent. Je hoeft niet te begrijpen – alleen maar te zien.
Kruinchakra – ik ben één
Het kruinchakra, Sahasrara, bevindt zich bovenop je hoofd. Het is het chakra van overgave, eenheid en verbinding met het grotere geheel. In balans voel je een zachte aanwezigheid, alsof je gedragen wordt door iets dat groter is dan jij. Wanneer dit chakra niet stroomt, voel je je afgesneden of zoekend naar zingeving. Zit stil, adem naar je kruin en stel je een lichtstraal voor die je verbindt met de hemel. Adem in de stilte en open je voor het mysterie.
Chakra journey
Met bewustzijn chakra’s in balans brengen
Tijdens je chakra journey kun je opmerken dat sommige chakra’s meer open of gesloten aanvoelen dan anderen. Dat is heel normaal. Chakra’s zijn dynamisch – ze reageren op je ervaringen, emoties en levensfase. Gelukkig kun je ze actief in balans brengen.
Begin met bewustzijn: voel dagelijks in je lichaam waar energie stroomt of stagneert. Heb je bijvoorbeeld moeite met grenzen? Dan vraagt je wortelchakra mogelijk aandacht. Slik je vaak je woorden in? Dan kan je keelchakra uit balans zijn.
Gebruik adem, beweging, klank, visualisatie of aanraking om je energie weer te laten stromen. Meditatie helpt, maar ook dans, yoga, wandelen in de natuur of zachte zelfmassage. Je hoeft niets te forceren. Door met liefdevolle aandacht aanwezig te zijn bij wat zich aandient, begint de energie vanzelf te verschuiven.
Zeker Satori Hier is een korte inleiding met de gewenste H2-kop:
Affirmaties kunnen je chakra balanceren
Woorden hebben kracht. Door eenvoudige, gerichte affirmaties uit te spreken, breng je aandacht en energie naar elk chakra. Je activeert het zelfhelend vermogen van je systeem en helpt blokkades te verzachten. Spreek deze zinnen dagelijks hardop of in stilte uit – bij voorkeur terwijl je het bijbehorende gebied in je lichaam voelt.
Wortelchakra: ik ben veilig en gegrond.
Sacraalchakra: ik voel vrij en vol levenslust.
Zonnevlechtchakra: ik vertrouw op mijn innerlijke kracht.
Hartchakra: ik leef met een open hart.
Keelchakra: ik spreek mijn waarheid met liefde.
Derde oog: ik zie helder en volg mijn intuïtie.
Kruinchakra: ik ben één met het grotere geheel.
Chakra journey
Dansend door de chakra’s
Voel je dat jouw energie nog meer wil stromen? Laat dan je lichaam spreken. Chakradans helpt je om intuïtief te bewegen vanuit elk chakra, zodat je spanningen loslaat en levenslust uitnodigt. De affirmaties kunnen je helpen je chakra’s te balanceren.
Chakradans: breng je energie in beweging
Chakra’s afstemmen op de situatie
Je hoeft niet altijd alle chakra’s evenveel aandacht te geven. Soms vraagt een specifieke situatie om de versterking van één bepaald energiecentrum. Je kunt je chakra’s namelijk bewust afstemmen op wat je nodig hebt.
Sta je bijvoorbeeld voor een uitdagende taak en heb je wilskracht nodig? Dan kan het helpen om je zonnevlechtchakra te openen. Visualiseer een heldere, gele zon in je buik en adem krachtig in en uit. Zo activeer je je daadkracht.
Ben je gespannen voor een gesprek en wil je duidelijk en eerlijk spreken? Richt dan je aandacht op je keelchakra. Laat je adem daar zacht stromen en stel je een helder blauw licht voor dat je stem ondersteunt.
Of voel je je onrustig en zoek je stabiliteit? Adem dan naar je wortelchakra. Visualiseer dat je voeten en stuit stevig contact maken met de aarde. Zo breng je jezelf terug in je basis.
Door in te tunen op wat een moment van je vraagt, kun je je energie bewust inzetten. Je leert de chakra’s kennen als innerlijke knoppen: subtiel, krachtig en afgestemd op jouw leven van nu.
Chakra journey
Bewustzijnsoefening – chakra journey in 7 minuten
Ga liggen of zitten. Adem rustig. Loop in je aandacht langs elk chakra, van onder naar boven. Pauzeer bij elk punt, voel het gebied, visualiseer de kleur en spreek zacht de affirmatie van dat chakra uit: “ik ben, ik voel, ik wil…” Sluit af met drie diepe ademhalingen vanuit je hart.
Hartmeditatie – voel je gedragen
Breng je handen naar je hart. Adem rustig in, en uit via je hart. Stel je voor dat uit je hart een lichtstraal naar beneden stroomt, diep de aarde in. Adem daarna omhoog en verbind je hart met een zachte straal naar boven, naar het universum. Laat deze stroom door je lichaam bewegen. Voel hoe je gedragen wordt tussen aarde en hemel. Volledig aanwezig, volledig verbonden.
Wil je deze meditatie ervaren als geleide audio?
Chakrareis – geleide meditatie
Wil je verder verdiepen?
Ben je nieuwsgierig naar wat tantra nog meer te bieden heeft? Met de online Instapcursus Tantra ontdek je de kracht van adem, aanraking en aanwezigheid. Ideaal als je net begint of op een laagdrempelige manier de essentie van tantra wilt ervaren.
Instapcursus Tantra
Wil je je hart verder openen? De online cursus Hartmeditatie: leven met een open hart helpt je om diep contact te maken met jezelf en de liefde in je leven te laten stromen.
Hartmeditatie: leven met een open hart
Lees meer
✨ Hartmeditatie: leven met een open hart
Ontdek hoe je door zachte, gerichte meditatie je hartchakra opent en meer liefde, rust en verbinding in je leven brengt.
Wat is intimiteit?
Lees hoe je de verbinding met jezelf én de ander verdiept en waarom intimiteit zoveel meer is dan fysieke nabijheid.
Download de PDF over chakra’s en energie
Een helder overzicht van de zeven chakra’s, hun betekenis en hoe je ermee kunt werken.
Chakradans: breng je energie in beweging
Beweeg je vrij, laat je lichaam spreken en ervaar hoe dans je chakra’s opent en je levensenergie laat stromen.
Conclusie
De chakra journey is een reis van bewustwording, van lichaam naar geest, van aarding naar verbinding. Door bij elk chakra stil te staan, ontstaat er helderheid over wie je bent en wat je nodig hebt. Zo breng je jezelf stap voor stap in balans – met liefdevolle aandacht, van binnenuit.