Last Updated on 27 april 2025 by Satori de Ruijter
Intimiteitsoefening op afstand: nader tot elkaar in 5 minuten
Verbind je op een diepere laag, zelfs door een scherm heen
Intimiteitsoefening op afstand? Ja, het kan. Zelfs als je mijlenver van elkaar verwijderd bent, kun je elkaar diep ontmoeten. Deze zachte en eenvoudige oefening helpt je om je verbonden te voelen met je geliefde, ook als je niet fysiek samen kunt zijn.
Of jullie nu een langeafstandsrelatie hebben, tijdelijk gescheiden zijn, of elkaar gewoon even missen—Nader tot elkaar in 5 minuten is een intieme manier om in stilte samen te zijn. Zonder woorden. Zonder druk. Alleen liefdevolle aanwezigheid.
Kies een rustig moment om deze intimiteitsoefening op afstand te doen
Spreek een tijdstip af waarop jullie beiden ongestoord vijf minuten kunnen delen. Zorg dat je in een fijne omgeving bent: warm, rustig en zonder afleiding. Zet je telefoon op stil. Sluit je ogen even voordat je begint. Adem diep in en uit.
Open dan je videocall. Zet je scherm op ooghoogte. Kijk elkaar aan. Glimlach eventueel even. Zeg zacht: “Zullen we vijf minuten gewoon samen zijn?”
Meer hoeft niet.
Kijk elkaar aan. Blijf. Voel.
Begin je intimiteitsoefening op afstand door elkaar in stilte aan te kijken. Raak elkaar niet aan met woorden of daden, maar met aanwezigheid.
Kijk zacht. Adem rustig. Laat je gezicht ontspannen. Misschien wil je je hand op je hart leggen, of de naam van je geliefde fluisteren in jezelf.
Laat de afstand er zijn—en voel hoe jullie energie elkaar toch raakt. Laat de stilte voor jullie spreken. Misschien voel je zachtheid, een traan, een glimlach.
Laat komen wat komt
Deze intimiteitsoefening op afstand duurt maar vijf minuten, maar kan veel in beweging brengen. Soms voel je direct verbinding, soms blijft het stil. Alles mag.
Laat gedachten komen en gaan. Oordeel niet. Kijk alleen. Wees daar. Voor de ander. Ook voor jezelf. Voor jullie liefde.
Na vijf minuten kun je elkaar bedanken. Of niets zeggen. Voel wat past. De stilte heeft zijn werk gedaan.
Intimiteitsoefening op afstand
Samen groeien in verbinding – ook op afstand
Deze intimiteitsoefening op afstand laat zien dat echte verbinding niet afhankelijk is van fysieke nabijheid. Het gaat om aanwezig zijn, om écht kijken, om durven voelen wat er leeft tussen jullie. In een wereld waarin we vaak geleefd worden door schermen en agenda’s, is vijf minuten van pure aandacht een daad van liefde.
Als je deze oefening vaker doet, zal je merken dat je relatie zich verdiept. Zelfs als jullie elkaar niet kunnen aanraken, kan er warmte stromen. Zelfs als het stil is, kan er iets wezenlijks gezegd worden. Laat deze oefening een anker zijn, een kleine oase van rust in de hectiek van het leven.
Extra oefening: stem op elkaar af in stilte
Een mooie aanvulling op deze meditatie is een afstemoefening met gesloten ogen. Spreek van tevoren af dat jullie elkaar vijf minuten lang ‘aanvoelen’ zonder beeld of woorden. Bel elkaar, sluit jullie ogen en blijf in stilte verbonden.
Let op je ademhaling, je hartslag, je gevoelens. Stel je je partner levendig voor, alsof die vlak bij je zit. Misschien voel je zelfs subtiele energieën. Na afloop kun je eventueel uitwisselen wat je hebt ervaren, of gewoon dankjewel zeggen.
Wil je nog meer oefeningen om de verbinding te verdiepen?
In de cursus Intimiteit begint bij jezelf ontdek je hoe je dieper contact maakt met jezelf én de ander. De oefeningen zijn ook toepasbaar als je op afstand leeft van je partner.
Lees ook onze verzamelartikelen:
Wat is intimiteit?
Tantrische relaties