Last Updated on 6 april 2025 by Satori de Ruijter
Omgaan met afstand
Omgaan met 
afstand vraagt bewustzijn en zachtheid. In plaats van weg te duwen wat pijnlijk is, nodigt het je uit tot aanwezigheid. Niet alleen bij de ander, maar vooral bij jezelf.
Omgaan met afstand begint in jezelf
Wat voel jij wanneer de verbinding even weg lijkt? Wil je grijpen, verklaren, herstellen? Of trek je je juist terug?
De eerste beweging is niet naar de ander, maar naar binnen. Naar je adem, je lichaam, je hart. Omgaan met afstand vraagt dat je de impuls tot reactie herkent, maar niet automatisch volgt. Je kiest voor voelen in plaats van vullen.
Praktisch omgaan met afstand in je relatie
Wanneer jij of de ander afstand ervaart, komt er ruimte tussen jullie. Die ruimte kun je als pijnlijk ervaren—maar het is ook een kans. Een uitnodiging om niet te versmelten, maar te verdiepen.
Blijf in liefde, zonder te forceren. Zeg bijvoorbeeld:
- “Ik merk dat ik afstand voel. Dat raakt iets in mij.”
- “Ik wil je ruimte geven, én in contact blijven met mezelf.”
Zulke woorden openen, juist als de ander gesloten is. Ze tonen aanwezigheid zonder druk.
Voel, zonder het te hoeven oplossen
Soms wil je iets doen. Nu. Meteen. Maar vaak is het krachtiger om niets te doen. Alleen maar te zijn. Bij het ongemak.
Adem. Voel. Herinner: afstand hoeft geen breuk te zijn. Het is een fase, een beweging, een stilte. Laat het even zijn zonder conclusies. Vertrouwen groeit juist in de tussenruimte.
Kies een bedding die jou draagt
Wat helpt jou om met afstand om te gaan zonder jezelf te verliezen?
Misschien is dat wandelen. Ademen. Schrijven. Mediteren. Zacht bewegen. Muziek luisteren. Een warm bad.
Je hoeft het niet te fixen. Je mag jezelf vasthouden. Zo ontstaat er bedding, en vanuit die bedding opent zich weer verbinding.
Omgaan met afstand
Bewustzijnsoefening
Sluit je ogen. Adem diep in en uit. Stel jezelf de vraag: Wat heb ik nodig om met deze afstand om te gaan, zonder mezelf kwijt te raken?
Laat het antwoord zich tonen, in je lichaam of je gevoel. Misschien is het rust. Of misschien een aanraking. Misschien stilte. Vertrouw wat opkomt.
Hartmeditatie
Leg je hand op je hart. Adem rustig. Fluister zacht: Ik blijf in liefde, ook als het stil is.
Voel je hart als anker. Als plek van aanwezigheid. Hier ben jij. Dit is genoeg.
Cursus: Intimiteit begint bij jezelf
Wil je leren hoe je met afstand, nabijheid en hartsverbinding omgaat? In de cursus Intimiteit begint bij jezelf ontdek je hoe je in liefde aanwezig blijft—voor jezelf én de ander.
Cursus: Hartmeditatie – leven met een open hart
Wil je leren je hart open te houden, ook als de ander zich terugtrekt? In Hartmeditatie – leven met een open hart ontwikkel je een bedding waarin liefde kan blijven stromen.
Hartmeditatie – leven met een open hart
Lees ook
Lees ook het eerste artikel over waarom afstand ontstaat:
Afstand na intimiteit