Last Updated on 27 april 2025 by Satori de Ruijter
De Buikademhaling: omgaan met emoties en verwonding
De buikademhaling is een specifieke ademhalingstechniek. Door diep in je emotionele centrum te ademen komen gevoelens naar boven en kan “oude pijn”, mits bewust gevoeld, geheeld worden.
Omgaan met emoties en verwonding
Een gevoelig onderwerp voor jou misschien. We willen niets af doen aan jouw eventuele pijn. De diepe pijn waar je misschien mee rondloopt. We pretenderen ook niet een simpele analyse of oplossing daarvoor te geven. Het nut van liefdevolle begeleiding en therapie onderschrijven wij geheel. We schrijven over oude wonden vanwege het inzicht dat het je misschien geeft. Zie ook hierna de verdiepingspagina over heling.
Bevroren energie weer vrijmaken
Hoe meer (seksuele) verwonding, hoe meer spanning er in je lijf / conditionering zit, hoe meer je -heftig- zult reageren op de speldenprikken die het leven (de oefeningen uit onze cursussen) je geeft. Een trauma, -emotionele wond- is vastgeslagen energie die toentertijd, toen het gebeurde, geen kant op kon. Je kon niet vechten, je kon niet vluchten, het enige alternatief wat je toen (bijvoorbeeld als kind) had, was bevriezen… Een gebeurtenis in de wereld, in je leven heeft je geraakt en je stond machteloos. Of dat nu een dichtslaande deur was of een oorlogssituatie, dat maakt niet uit. Je levensenergie wilde bewegen, een respons geven, maar dat kon niet. Zo ging een stukje van jou op slot. En word je nu geconfronteerd met een soortgelijke trigger, dan schiet je dus gemakkelijk in heftige emoties.
de Buikademhaling
Tijd voor afronding
Zo ook met grensoverschrijdende situaties, die bewust of onbewust veroorzaakt zijn. Machtsmisbruik, seksueel misbruik, verwaarlozing, noem het maar op. Allemaal situaties waardoor jouw energie is vast geslagen. De vecht- of vluchtbeweging is niet afgemaakt. Je was toen of achteraf als verlamd… Je ego, je geest is er voor om je te beschermen. Te beschermen ook tegen herhaling! Vandaar dat je waarschijnlijk heftig emotioneel zal reageren. Misschien zit je nog in de ontkenningsfase, en misschien ben je klaar voor afronding. De uitdaging is om heel bewust de beweging af te maken….
Je bent perfect, precies zoals je bent
Omarm jezelf, omarm je gelukzalige ZIJN boven geluk en ongeluk.
Zijn wie je bent – in alles wat je bent.
Namasté.
Zoek je Heling?
Op deze verdiepingspagina kun je meer lezen.
de Buikademhaling
Als er veel emotie is, doe dan de buikademhaling. Start onderstaande mp3. Na een korte inleiding is er slechts muziek ter ondersteuning.
- Ga lekker liggen, haal bewust en ontspannen adem.
- Leg je handen op je (onder)buik en adem nu naar je handen toe.
- Maak je buik zacht en toegankelijk en voel wat je voelt.
- Laat alles wat je voelt er maar zijn, niets hoeft meer onderdrukt te worden.
- Komt er verdriet, laat het verdriet er dan zijn. Huil als de tranen opkomen.
- Komt er iets anders… ook goed. Voel wat je voelt.
- Beweeg je lichaam zoals het wil bewegen in het gevoel dat je hebt.
- Maak geluid of stamp met je voeten.
- Blijf echter altijd bewust van alles wat je voelt en wat je doet.
- Accepteer het gevoel, het hoeft niet weg. Het is oké.
- Voel maar wat je voelt…
Voel wat je voelt en blijf bewust…zijn. Zak er niet in weg, neem wat afstand en laat het gevoel er gewoon zijn. Naar verloop van tijd zullen intense gevoelens en/of emoties minder worden. Ontspan maar. Blijf voelen, ademen en jezelf ontspannen. Laat los wat klaar is, geniet van de opluchting die dat geeft.
Wil je echt loslaten? Leer ademen vanuit je hart
Wat je voelt mag er zijn. Maar je hoeft het niet alleen te dragen. In de cursus Hartmeditatie leer je hoe je je hart opent voor wat je écht voelt—zonder te verdrinken in emoties. Je ontdekt hoe je spanning, verdriet of oude pijn vanuit liefde kunt benaderen. Niet door weg te duwen, maar door toe te laten wat gezien wil worden.
Met elke ademhaling kom je dichter bij jezelf. Dichter bij rust. Dichter bij heling.
Open je hart. Voel jezelf weer voluit leven.
Lees ook
Hartmeditatie: leven met een open hart
Wat als zachtheid je grootste kracht blijkt te zijn?