Last Updated on 31 maart 2025 by Satori de Ruijter
OTL Meditatie: Gedragen worden
Introductie
OTL meditatie Gedragen worden is een heerlijke rustige meditatie die je alleen of met z’n tweeën kunt doen. De meditatie is ontstaan n.a.v. en opgenomen op een avond waar het thema was: “Gedragen, Gesteund, Geliefd”.
Praktisch
Zorg voor een lekkere warme ruimte en/of dekentjes.
Ga lekker samen naast elkaar liggen.
Als je alleen bent… Visualiseer in het 2e/3e deel van de meditatie dat je hoofd opgetild wordt.
Toelichting
Gedragen worden is veiligheid
Het is weten, diep vanbinnen, dat je niet alles alleen hoeft te doen. Bovendien hoef je niet alles zelf te dragen, hoe zwaar het soms ook voelt. Er zijn armen die zich vanzelf om je heen sluiten, nog voordat je uitspreekt wat je nodig hebt. Iemand vangt je op, zonder oordeel en zonder verwachting. Je hoeft niets uit te leggen. Er is geen bestemming, nergens waar je naartoe moet. Daardoor mag alles, juist op dat moment, even stilvallen.
Daarnaast voel je de warmte van een lichaam dichtbij. Handen rusten op je, zacht en tegelijk stevig. De rustige hartslag brengt je terug naar het begin: gedragen, veilig, in de baarmoeder van het leven zelf. Daardoor ontspant iets in jou. Bovendien ontstaat ruimte. Liefdevol gedragen worden betekent dat je mag leunen, volledig. Je hoeft niet sterk te zijn. Niet dapper. Niet opgewekt. Integendeel, je mag zwaar zijn. Moe. Verdrietig. Of gewoon stil. Toch blijf je welkom, precies zoals je bent. Alles wat je meedraagt krijgt ruimte. Kortom, alles in jou mag bestaan.
Bovendien voelt gedragen worden als thuiskomen in een bedding die niets vraagt, maar alles ontvangt. Deze bedding blijft aanwezig en kijkt niet weg. Met andere woorden: je hoeft niets te doen. Zachtheid en kracht smelten samen in één gebaar. Vervolgens voel je hoe iemand je met zijn hele wezen omarmt. En zonder woorden hoor je de boodschap:
“Ik ben hier. Jij hoeft het niet alleen te doen. Jij mag rusten.”
Juist daar, in die overgave, ontstaat stilte. Alles kan weer ademen. Dan laat je los, misschien in tranen, misschien met een zucht. Uiteindelijk weet je: ik word gedragen.
Altijd al.
Lees meer
Er staan nog veel meer meditaties op de website.