Last Updated on 6 april 2025 by Satori de Ruijter
Heart Center meditatie
Heart Center meditatie helpt je om te landen in je hart, het centrum van liefde, rust en verbinding. In een wereld die veel van je vraagt, is je hart de plek waar je steeds opnieuw thuis kunt komen. Deze meditatie is een zachte uitnodiging om te voelen, te verzachten en te openen.
Wat is Heart Center meditatie?
Heart Center meditatie is een begeleide tantrameditatie waarin je je aandacht richt op je hartchakra. Je gebruikt je adem en verbeeldingskracht om bewust verbinding te maken met de energie in je hart. Zo kom je uit je hoofd, zak je in je lijf en open je je voor liefdevolle aanwezigheid.
Tijdens de meditatie adem je op vier manieren naar je hart:
- Van boven via je kruin – steun vanuit de hemel
- Via je rug en schouderbladen – steun van de vrouwen of mannen achter je
- Vanuit je stuitje omhoog – draagkracht van Moeder Aarde
- Door je borst naar binnen – liefde van je dierbaren
Elke ademweg opent een andere laag van vertrouwen, verbinding en overgave.
De kracht van deze meditatie
Door regelmatig contact te maken met je hart ontstaat er meer rust en helderheid. Je voelt beter wat je nodig hebt, wat goed is voor jou. Je zenuwstelsel kalmeert, je energie stroomt weer. En misschien het belangrijkste: je ervaart weer dat jij liefde bént.
Deze meditatie is ideaal als:
- je behoefte hebt aan rust en ontspanning
- je jezelf wilt openen voor liefde en zachtheid
- je het contact met jezelf of je partner wilt verdiepen
- je wilt thuiskomen in je hart, op een eenvoudige en helende manier
Praktisch: zo doe je het
- Ga comfortabel liggen of zitten
- Neem minimaal 15 minuten de tijd
- Zorg dat je niet gestoord wordt
- Leg je hand op je hart en adem rustig in en uit
- Laat je begeleiden door de geleide meditatie
Is het tempo van de ademhaling in de opname niet jouw ritme? Geen probleem. Kies dan de music only-versie en volg je eigen ademtempo. De muziek helpt je om in de flow te blijven.
Probeer het zelf
Je vindt de geleide meditatie hier:
Heart Center mediatie
Liever zonder stem, alleen met muziek?
15 minuten hartmuziek
Meer inspiratie
Wil je verder oefenen met leven vanuit je hart? Kijk dan eens bij:
- a Taste of Tantra – een zachte introductie in tantra
- Leven met een Open Hart – een cursus over leven vanuit liefde
Bewustzijnsoefening
Sluit je ogen en leg je hand op je hart. Adem drie keer bewust in en uit naar je hartstreek. Fluister in stilte: “Ik ben thuis.” Voel wat er gebeurt.
Hartmeditatie
Sluit je dag af met deze hartmeditatie:
Ga liggen, leg beide handen op je hart en adem liefdevol in en uit. Laat alles van de dag door je heen stromen, zonder oordeel. Adem tot je voelt dat het genoeg is.