Last Updated on 27 april 2025 by Satori de Ruijter
Duo-meditatie 5 minute check-in
5-minute-check-in kan wonderen doen in je relatie. Bij Tantra draait alles om een bewust en liefdevol leven. En dat doe je in het moment! Dus als je rondloopt met allerlei soorten mentale ballast, problemen vanuit de voorbije dag, dan helpt dat niet echt om in het moment te zijn. Een geweldige manier om je dag af te ronden, achter je te laten – om verantwoordelijkheid te nemen voor je gedachten en emoties – is om een 5 minute check-in te doen. Dit is een mooie manier om je dagelijkse (werkdag) issues los te laten en je partner te laten weten hoe het met je is. Lekker in het moment komen. Je geest een beetje ontspannen. Ontspannen en met een open-mind samen zijn.
Type meditatie
Voor koppels / paren; synchronisatie oefening.
Om beurten
Praat en luister om beurten. Laat bijvoorbeeld je partner beginnen te praten en jij begint te luisteren. Nodig hem/haar uit om te vertellen waar hij/zij mee in gedachten loopt. En dat kan van alles zijn. Problemen met werk, lichaamssensaties of een emotionele toestand, iets met betrekking tot jullie relatie. Iets! De 5 minuten check-in gaat over ontspannen en onbevreesd praten – aandachtig luisteren.
- Maak het jezelf comfortabel. Bepaal wie er zal beginnen.
- Begin met praten – begin te luisteren. Vraag alleen om opheldering als het echt nodig is.
- Draai de rollen om.
- Bedank elkaar.
Music only
Volgens ons zijn de instructies duidelijk. Zet een eigen muziekje op, praat/luister in stilte of gebruik onderstaande muziek.
Meditatietips
Er zijn in de meditatiebibliotheek nog vele andere duo meditaties (voor beginners) die heerlijk is om samen met je/een partner te doen.
Read more
Er is ook een serie artikelen over duo-meditatie.
- Duo-meditatie voor beginners.
- Advanced duo-meditatie voor tantrische partners.
- Duo-meditatie voor experts.
Doe een online cursus
We hopen dat de duo-meditaties je/jullie bevallen. Smaakt dit naar meer? Dat kan!
We hebben momenteel twee cursussen speciaal voor (gelegenheids)stellen beschikbaar.
- Meer intimiteit in je relatie(s)
- e-Cursus Anders Vrijen ofwel Tantrische seks, wat is dat?
Duo-meditatie 5-minute-check-in, powered by Solana en Satori
Zoektermen
Categorie: meditatiebibliotheek